سردرد ناشی از مصرف قند و شکر – آیا قند و شکر سردرد می آورد؟

سردرد ناشی از مصرف قند و شکر - آیا قند و شکر سردرد می آورد؟

سردرد ناشی از مصرف قند و شکر – سردرد می تواند آزار دهنده و حتی ناتوان کننده باشد، بنابراین درک اینکه چه چیزی موجب سردرد می شود، می تواند کیفیت زندگی یک فرد را بهبود ببخشد. برای برخی از افراد مبتلا به میگرن، غذاهای شیرین ممکن است سردرد را افزایش دهد.

میزان قند خون و سردرد

چه سطح پایین قند خون و چه سطح بالای آن، می تواند سردرد ایجاد کند. مصرف بیش از حد قند می تواند باعث افزایش سطح قند خون (هیپرگلیسمی) شود. مصرف قند کم نیز باعث کاهش سطح قند خون (هیپوگلیسمی) می شود.

قند خون پایین ممکن است باعث ایجاد علائمی از جمله سردرد و درد عضلانی شود. افراد مبتلا به انسولین خطر ابتلا به کاهش سطح قند خون را دارند.

افرادی که بیش از حد شکر مصرف می کنند، مقاوم در برابر انسولین هستند و یا افرادی که دیابت دارند، نسبت به قند خون بالا آسیب می بینند. اگر یک فرد مقدار زیادی شکر را در یک زمان مصرف کند، می تواند باعث سردرد در وی شود.

شکر ممکن است باعث تغییرات هورمونی، به ویژه در هورمون های اپینفرین و نوراپی نفرین شود. این تغییرات هورمونی باعث تغییر رفتار رگهای خونی در مغز می شود که به طور بالقوه موجب سردرد می شود.

این خود قند نیست که موجب ایجاد یک سردردمی شود. چیزی که موجب سردرد می شود، تغییر سریع قند خون، به علت مصرف شکر بیش از حد و یا خوردن به اندازه کافی است. این تغییرات در قند خون می تواند سردرد و سایر علائم را ایجاد کند.

سردرد ناشی از مصرف قند و شکر - آیا قند و شکر سردرد می آورد؟

شرایط پزشکی مرتبط و سردرد ناشی از مصرف قند و شکر

بعضی از شرایط پزشکی باعث می شود افراد پس از مصرف قند به سردرد مبتلا شوند. این شرایط شامل موارد زیر است:

دیابت و سردرد ناشی از مصرف قند و شکر

افراد مبتلا به دیابت نمی توانند به طور طبیعی سطح قند خون خود را کنترل کنند. هنگامی که قند خونشان بیش از حد بالا و یا پایین گردد، ممکن است سردرد بگیرند.

نوسانات بیشتر قند خون به معنی سردرد بیشتر است، به همین دلیل افراد مبتلا به دیابت که برای کنترل بیماری خود تلاش می کنند یا دارو مصرف نمی کنند، ممکن است نسبت به سردردهای مرتبط با دیابت آسیب پذیرتر باشند.

دیابت می تواند به عروق خونی آسیب برساند که ممکن است گردش خون به مغز را تغییر دهد و خطر ابتلا به سردرد را افزایش دهد.

آسیب رگ های خونی همچنین می تواند خطر قلب و مغز را که موجب سردرد می شود، افزایش دهد. سردرد شدید ناگهانی می تواند به علت سکته مغزی، لخته شدن خون و یا آنوریسم باشد.

برخی از افراد مبتلا به دیابت، هنگامی که بدن به جای شکر برای مصرف انرژی از چربی استفاده می کنند، به نام کتوکاییدوز دیابت ایجاد می کنند. افراد مبتلا به کتواسیدوز دیابتی گاهی اوقات  علاوه بر تورم، به سردرد شدید، سردرگمی و یا از دست دادن هوشیاری نیز مبتلا می شوند.

میگرن و سردرد ناشی از مصرف قند و شکر

تغییرات در رژیم غذایی و نوسانات قند خون ممکن است باعث ایجاد میگرن در بعضی از افراد شود که به طور منظم آنها را مصرف می کنند.

علت میگرن در افراد مختلف، متفاوت است. بنابراین در صورت ابتلا به میگرن، بررسی اینکه آیا مصرف قند، عاملی برای بروز سردرد در شما است، بسیار مهم می باشد.

در سال ۲۰۰۶، سوکرالوز، شیرین کننده ای که در با نام تجاری اسپلندا وارد بازار شد، باعث ایجاد میگرن می شود،این بدان معنی است که حتی جایگزین های شکر ممکن است در ایجاد سردرد ناشی از مصرف قند، نقش داشته باشد.

سردرد ناشی از ترک قند

شکر می تواند اعتیاد آور باشد. در واقع، شکر باعث ایجاد تغییرات مغزی شبیه به داروهای اعتیاد آور می شود.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ نشان داد که در مواجهه با سطوح بالای قند، مغز باعث کاهش دوپامین می شود، که نقش اساسی در لذت، انگیزه و روحیه دارد.

وقتی مردم به طور ناگهانی قند خون را متوقف می کنند، ممکن است باعث سردرد در آنها شود. کاهش مصرف قند به صورت تدریجی ممکن است این علائم را کاهش دهد.

سردرد ناشی از مصرف قند و شکر - آیا قند و شکر سردرد می آورد؟

درمان و پیشگیری از سردرد ناشی از مصرف قند و شکر

معمولا سردردهای خفیف تا متوسط ​​می توانند با داروهای مسکن درمان شوند. یک فرد همچنین می تواند در یک اتاق تاریک و خنک استراحت کند تا سردردش کاهش یابد.

خوردن یک رژیم متعادل به کنترل قند خون و جلوگیری از نوسانات قند خون کمک می کند. برای جلوگیری از سردرد، فرد باید مواد غذایی غنی از فیبر مانند آوکادو، عدس، سبزیجات برگ سبز تیره و لوبیا مصرف کند.

راه های دیگر برای جلوگیری از سردرد ناشی از مصرف قند عبارتند از:

خوردن پروتئین

غذاهایی با پروتئین بالا می تواند به کنترل اشتها کمک کند، که ممکن است مصرف قند را کاهش دهد.

هیدراته ماندن

نوشیدن مایعات، از کمبود آب جلوگیری می کند که همچنین می تواند باعث سردرد شود.

ورزش منظم

فعالیت بدنی منظم می تواند به کنترل قند خون در بدن کمک کند.

سردرد پیچیده است و می تواند علل متعددی داشته باشد. یک پزشک سعی می کند تا تعیین کند که چه چیزی باعث بروز سردرد در شما شده است.

نتیجه گیری

برای اکثر مردم مصرف متوسط ​​قند امن است. شکر احتمالا زمانی موجب سردرد می شود که یک فرد در معرض ابتلا به بیماری باشد یا هنگامی که مقادیر زیادی قند را مصرف می کند باعث ایجاد تغییرات شدید قند خون می شود.

مصرف شکر پس از یک دوره گرسنگی همچنین می تواند علائم سردرد را ایجاد کند. قطع ناگهانی مصرف شکر ، به جای کاهش تدریجی آن، ممکن است باعث بروز علائم ترک، از جمله سردرد شود. سردرد را می توان با مسکن های بدون نسخه درمان کرد، اما هر کسی که درد مزمن دارد، باید با یک دکتر صحبت کند.

اختصاصی هلو دکتر؛ هرگونه کپی برداری با نام منبع مجاز می باشد


شاید دوست داشته باشید:

روش تهیه شکر پاره خانگی

طرز تهیه دسر بدون شکر با دوشاب

چگونه با دوشاب کیک بدون شکر درست کنیم

آموزش کیک رژیمی با شکر قهوه ای

چگونه شیرینی رژیمی بدون شکر و بدون آرد درست کنیم

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *