فواید مصرف آب آناناس برای زنان

فواید مصرف آب آناناس برای زنان

آب آناناس پر از مواد مغذی ضروری برای زنان است و نوشیدن آن یک راه ساده برای مصرف میوه های تازه در رژیم غذایی آن ها می باشد.

فیبر رژیمی

آب آناناس با ترکیب آنابولین تازه، تمام محتوای فیبر غذایی خود را حفظ می کند و حتی سالم تر می شود. یک ظرف آب آناناس ۲۰۰ گرمی حاوی ۲٫۳ گرم فیبر است که ۸ تا ۱۱ درصد میزان توصیه شده برای خانم ها است. زنان بالای ۵۱ سال نیاز به حداقل ۲۱ گرم فیبر در رژیم غذایی خود دارند، در حالی که زنان شیرده و باردار بیشترین نیاز یعنی ۲۹ و ۲۸ گرم فیبر را دارند. رژیم غذایی حاوی فیبرها میتواند به کاهش خطر ابتلا به یبوست، بیماری قلبی و احتمالا سرطان کمک کند. فیبر غذایی نیز به شما کمک می کند تا سریعتر احساس سیر شدن کنید که به طور بالقوه به شما کمک می کند کالری کمتری مصرف کنید.

ویتامین B-6

هر وعده ۲۰۰ گرمی آب آناناس تازه، تقریبا حاوی ۰٫۲ میلی گرم ویتامینB-6 ، است که برابر ۱۵ درصد از میزان روزانه توصیه شده ویتامین B-6 برای زنان زیر ۵۰ سال، ۱۳درصد برای زنان بالای ۵۱ سال، ۱۰٫۵ درصد از RDA برای زنان باردار و ۱۰ درصد از RDA برای زنان شیرده می باشد. ویتامین B-6 در بیش از ۱۰۰ واکنش آنزیمی در بدن شما مورد استفاده قرار میگیرد که همگی با متابولیسم درگیر هستند. همچنین برای رشد سالم جنین، مخصوصا در دوران بارداری بسیار مهم است و به حفظ سیستم ایمنی کمک می کند.

خواص آناناس

ویتامین C

مصرف ۲۰۰ گرم آب آناناس حاوی ۷۸٫۹ میلی گرم ویتامین C است. این بیش از ۱۰۰ درصد از توصیه های غذایی مصرف ویتامین C برای زنان، ۹۳ درصد RDI برای زنان باردار و ۶۶ درصد RDI برای زنان شیرده می باشد. ویتامینC  می تواند به شما کمک کند که پوست خود را تازه نگاه دارید، زیرا به تولید کلاژن کمک می کند که برای حفظ غضروف سالم، تاندون ها، رباط ها و رگ های خونی ضروری است. به عنوان یک آنتی اکسیدان، ویتامین C می تواند به کاهش سرعت فرآیند پیری کمک کند و بدن شما را از آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند.

ویتامین B-1

یک لیوان آب آناناس ۲۰۰ گرمی حاوی ۰٫۱۳ میلیگرم ویتامینB-1 است که به عنوان تیامین شناخته شده است. مصرف این مقدار آب آناناس تقریبا ۱۲ درصد RDA برای زنان بالغ و ۹٫۳ درصد RDA برای زنان باردار و شیرده را تامین می کند. ویتامین B-1 به تقویت سیستم ایمنی بدن و به مقاومت در برابر استرس کمک می کند. به عنوان اولین نوع از انواع ویتامین B، ویتامین  B-1 همچنین به تجزیه چربی و پروتئین بدن شما کمک می کند و موها، پوست و چشم هایتان را سالم نگه می دارد.

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *