مزایای استفاده از دوچرخه ثابت و تاثیر آن در تناسب اندام

آیا با فواید ورزش اسپینینگ (دوچرخه ثابت سالنی) آشنا هستید؟

یک ماشین دوچرخه سواری ثابت مزایایی بیش از یک تمرین را ارائه می دهد. استفاده از آن ایمنی را به یک جلسه آموزشی همراه با سرگرمی و مجموعه ای از امکانات می افزاید. مزایای فیزیکی فراوانی دارد، به همین دلیل ماشین آلات دوچرخه سواری در ورزشگاه ها وجود دارند. بعضی افراد آنها را در خانه هایشان دارند.

استفاده از ماشین های دوچرخه سواری ثابت می تواند نتایجی را در پی داشته باشد که شبیه به دوچرخه سواری یا حتی بیشتر از آنها باشد. آنها برای افرادی که نمی توانند در خارج از منزل به خاطر مسائل مربوط به سلامتی یا محل سکونت خود دوچرخه سواری  کنند، شرایط تمرینی مشابهی را ارائه می دهند.

تناسب اندام

دستگاه دوچرخه سواری مزایای تقویت قلب و عروق را فراهم می کند. پیاده روی برای مدت زمان طولانی ضربان قلب را افزایش می دهد، به بهبود گردش خون و تنفس کمک می کند. یک ماشین دوچرخه سواری نیز به شما کمک می کند تا کالری ها را از طریق تمرینات و از دست دادن وزن، بسوزانید. پاهای شما همچنین سود می برند، زیرا میزان مقاومت ماشین های دوچرخه سواری می تواند به عنوان تمرینات تقویتی محسوب شود. تمرین های متناوب در یک ماشین دوچرخه سواری باید به کاهش چربی در بدن و پاهای قوی تر منجر شود.

تمرین اسپینینگ (دوچرخه ثابت سالنی) و مزایای آن برای سلامتی بدن

بدون عوارض

یک دستگاه دوچرخه سواری عوارض کمی بر بدن شما دارد، در حالیکه مزایای قلبی عروقی و قدرتی را برای شما در پی دارد. متخصص جراحی فیزیوتراپیست، استفاده از ماشین های دوچرخه سواری را برای افرادی که مبتلا به آرتریت و استئوآرتریت هستند منع می کند، زیرا در مقابله با انواع دیگر ورزش ها، احتمال آسیب بیشتری وجود دارد. نازک شدن مفاصل شما، می تواند به درد زانو و لگن منجر شود. هنگام استفاده از یک ماشین دوچرخه سواری وزن خود را روی صندلی قرار دهید، بنابراین دیگر مناطق ضعیف بدن را تحت فشار قرار نمی دهید.

ایمنی

یک ماشین دوچرخه سواری سنگین است و هنگامی که از آن استفاده می کنید، در جای خود ثابت است. در مقایسه با یک دوچرخه، شما مجبور نیستید در هنگام سرازیر شدن یا سقوط از موقعیت بالاتر نگران نباشید و یا در جاده، درکنار سایر وسایل نقلیه که ممکن است خطرناک باشد، حرکت کنید و نیازی به استفاده از کلاه ایمنی نیست.

امکانات بیشتر

استفاده از ماشین دوچرخه سواری شما را قادر می سازد تا از امکانات رفاهی که در آن ها رایج است بهره مند شوید. در حین تمرین، جک صوتی و بلندگوهای MP3 به شما متصل می شوند تا بتوانید در حالی که ورزش می کنید موسیقی را با خیال راحت گوش دهید و یک کنسول صفحه نمایش ۷٫۵ اینچی در مقابل شما قرار دارد که آمار و اطلاعات تمرینی را برای شما مشخص می کند. همچنین کلید های کنترل در هر طرف صندلی وجود دارد، بنابراین شما می توانید کنسول مقاومت را تغییر دهید.

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *