مزایای سلامتی ورزش های بدنسازی – آیا بدنسازی باعث افزایش هوش می شود؟

مزایای سلامتی ورزش های بدنسازی - آیا بدنسازی باعث افزایش هوش می شود؟

دلایل زیادی برای ساختن یک بدن قوی تر وجود دارد که اکثر مردم وقتی که در مورد بدنسازی صحبت می کنند، به آن ها فکر نمی کنند. بدن سازی می تواند یک سرگرمی بسیار سالم برای ذهن و بدن شما باشد. علیرغم تصورات غلط عموم مردم، بدن سازی لزوما خوردن مکمل ها و بلند کردن وزنه های سنگین نیست. یک تمرین بدنسازی مزایای سلامتی بسیار خوبی دارد. در اینجا فقط برخی از مزایای بدن سازی بیان شده است:

کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی

بدن سازی ترکیبی از فعالیت های مختلف است که به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. بدن سازی سطح کلسترول خون، فشار خون و چربی بدن را کاهش می دهد. چربی یکی از مکان های اصلی است که باکتری ها و سموم در آنجا پنهان می شوند. با کاهش میزان چربی در بدن، سطح باکتریایی بدن کاهش می یابد. این به نوبه خود خطر ابتلا به بیماری را کاهش می دهد.

کاهش خطر ابتلا به آرتروز

بدن سازی بر روی استخوان ها، مفاصل و رباط ها فشار زیادی وارد می کند. این واقعا چیز خوبی است.  استخوانهایی که هرگز کار نمیکنند، احتمالا با گذشت زمان ضعیف و شکننده میشوند. از سوی دیگر، بدنسازان که به طور مداوم در تمرینات به استخوان های خود فشار وارد می کنند، استخوان های قوی را ایجاد می کنند.

افزایش هوش

جان Ratey در کتاب خود “جرقه: انقلاب جدید علم ورزش و مغز” پس از مطالعه موردی به یک نتیجه باور نکردنی دست می یابد. ورزش، به خصوص ورزش های بی هوازی همراه با ورزش های

هوازی، در واقع شما را هوشمندتر می سازند. وقتی ورزش میکنید، مغز شما تعدادی از نورون های عصبی را تولید می کنند که حافظه و عملکرد ذهنی را بهبود میبخشند. به معنای واقعی کلمه صدها مطالعه، با شواهد غیرقابل انکار نشان دادند که ورزش پایدار می تواند به شدت موجب تغییر شیمیایی مغز شود.

بهترین زمان برای ورزش در طول روز چه موقع است؟

کمک به کاهش استرس

هیچ چیز مانند وزنه زدن خسته کننده نیست و یا به شدت فرد را در زیر پرس تحت فشار قرار نمی دهد تا استرس را از بین ببرد. اکثر مردم با استرس زندگی می کنند و هیچ راهی برای مقابله با استرس در زندگی شان ندارند. بدنسازان خوش شانس هستند که راه بسیار خوبی برای انجام این کار دارند. کاهش بار ناشی از استرس برای افزایش شادی، افزایش سلامتی و طول عمر مفید است. به عبارت دیگر، بدن سازی به شما کمک می کند تا استرس را کاهش دهید و باعث می شود که شما سالم تر باشید و در نتیجه طول عمرتان افزایش یابد.

افزایش اعتماد به نفس

بدن سازی همچنین می تواند به طور چشمگیری اعتماد به نفس شما را افزایش دهد. برای انجام یک کار، که فقط برای یک هدف خاص است و بعد به اتمام می رسد، اعتماد به نفس زیادی وجود دارد. مشاهده نتایج واقعی در آینه کمک می کند تا این واقعیت را که شما در رسیدن به یک هدف دشوار موفق بوده اید به خوبی درک کنید. یکی دیگر از دلایل ایجاد پرورش اندام، افزایش اعتماد به نفس فقط با داشتن یک بدن قوی تر، مناسب تر و جذاب تر است. شما می توانید با بدنتان کارهای سختی را انجام داده و به آن افتخار کنید.

این فقط برخی از مزایای بدن سازی است. همانطور که گفته شد، بدنسازی فقط ایجاد یک ساختار عضلانی نیست. بدن سازی یک شیوه زندگی است که می تواند اثرات چشمگیری بر سلامت مغز، ذهن، سیستم ایمنی بدن، قلب، استخوان ها و تقریبا همه چیز بدن داشته باشد.

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *