عوارض مصرف نمک زیاد در غذاها برای زنان

عوارض مصرف نمک زیاد در غذاها برای زنان

فشار خون بالا

فشار خون بالا فقط برای افراد مسن نیست. طبق گفته موسسه ملی بهداشت، در سال ۲۰۱۱ تقریبا در هر پنج بزرگسال جوان فشار خون یک نفر بیش از حد نرمال بود. یک رژیم غذایی با سدیم بالا باعث افزایش فشار خون می شود. اضافه کردن نمک به مواد غذایی شما باعث می شود که غذا دارای مقدار اضافی سدیم شود، زیرا فقط یک قاشق چای خوری نکم حاوی ۲۳۲۵ میلی گرم – ۲۵ میلی گرم بیشتر از میزان سدیم توصیه شده روزانه است.

فشار خون بالاتر، کار قلب شما را برای انتقال خون از طریق شریان ها سخت تر می کند که با افزایش خطر ابتلا به لخته های خون، حمله قلبی، سکته مغزی و بیماری های قلبی همراه است.

پف کردن

اضافه کردن نمک به مواد غذایی شما ممکن است موجب نفخ شود که معمولا باعث می شود زنان قبل از دوره ماهیانه یک مشکل مداوم را تجربه کنند. سدیم به حفظ تعادل آب در بدن کمک می کند و کلیه ها میزان بیش از حد آن را از طریق ادرار از بین می برند. اگر سدیم بیش از حد مصرف کنید، بار کار کلیه ها زیاد می شود و تواناییشان برای تکمیل کار کاهش می یابد. این باعث می شود مایع در ناحیه شکم حفظ شود. غذا خوردن قبل از قاعدگی می تواند نفخ و ناراحتی را بدتر کند.

افزایش احتمال ابتلا به پوکی استخوان

طبق گفته دانشگاه کلرادو دانشگاهExtension، حتی اگر شما مقدار زیادی غذاهای غنی از کلسیم را مصرف کنید، رژیم غنی از نمک باعث افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان می شود. پوکی استخوان با استخوان های ضعیف و شکننده مشخص می شود. برای هر قاشق چای خوری نمک، بدن شما مقدار زیادی از کلسیم را از طریق ادرار دفع می کند.گرچه پوکی استخوان قبل از یائسگی کمتر معمول است، اما می تواند زنان جوان را تحت تاثیر قرار دهد. کمبود قدرت استخوان باعث افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان و شکستگی در اوایل زندگی می شود.

سنگ کلیه

اگر چه سنگ کلیه در مردان شایع تر است، اما در زنان نیز اتفاق می افتد. با توجه به بنیاد ملی کلیه، آنها اغلب در ۲۰ و ۳۰ سالگی رخ می دهند. رژیم  ناسالم می تواند سنگ کلیه را به وجود آورد، زیرا سدیم بیش از حد به انباشته شدن مواد معدنی و تشکیل بلورهای سخت در دستگاه ادراری شما کمک می کند.

اگر شما عوامل خطر دیگری مانند سابقه خانوادگی سنگ کلیه یا خوردن یک رژیم غذایی غنی از گوشت را داشته باشید، نمک اضافی در مواد غذایی خطر را افزایش می ددهد.

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *