سوپر فودهای مفید برای زنان در پیشگیری از بیماری ها

سوپر فودهای مفید برای زنان

سوپر فودهای مفید برای زنان – خوردن غذاهای سالم بر همه لازم است و بدن همه افراد به ویتامنی ها و مواد معدنی نیاز دارد. اما بعضی از غذاها هستند که برای جنسیتی خاص مثلا برای زنان به عنوان سوپرفود تلقی می شود. بالعکس بعضی از غذاها با توجه به مراحل سختی که زنان باید بگذرانند، مانند بارداری، دوران شیردهی و متاسفانه گاهی سرطان سینه، برایشان مضر بوده و لازم است تغذیه مناسب خود را بشناسند تا بتوانند مواد مغذی لازم را به بدن خود برسانند.

ادامام

سوپر فود ادامام

سوپر فودهای مفید برای زنان – این غلاف های سویای خوشمزه پر از فیبر، چربی های مفید و ترکیبات استروژن مانند ایزوفلاون ها می باشند. ایزوفلاون ها می توانند برای دوران یائسگی شما مفید باشند. یکی از خواص آنها در این دوران این است که باعث کاهش گرگرفتگی می شوند.

سوپر فود کلم

سوپر فودهای مفید برای زنان – کلم با این برگ های سبز خود، دارای ویتامین K زیادی می باشد که با کلسیم و ویتامین D کار می کند و باعث می شود استخوان های محکم تر و قوی تری داشته باشید. کلم دارای ویتامین A و C می باشد که استفاده از آن در یک وعده غذایی می تواند نیاز بدن شما به این ویتامین ها را تامین کند.

سوپر فود مارچوبه

آیا به دنبال منبع دیگری برای تامین ویتامین K بدن خود هستید؟ شما می توانید از دمنوش مارچوبه استفاده کنید. این دمنوش می تواند یک سوم نیاز روزانه شما به ویتامین K را تامین کند. مارچوبه همچنین دارای مقدار زیادی فولات بوده که باعث می شود از نقص مادرزادی اسپینا بیفیدا پیشگیری کنید.

چگونه خوراک لوبیا سفید تهیه کنیم

سوپر فود لوبیا

لوبیاها دارای پروتئین و فیبر زیادی هستند که اغلب با گوشت پخته و مصرف می شوند.لوبیاها باعث می شوند که سطح فشار خون، قند خون و ضربان قلبتان تنظیم شود. بیماری های قلبی قاتل شماره یک زنان در ایالت متحده است.

فواید گریپ فروت و خواص تغذیه ای و پزشکی آن

سوپر فود گریپ فروت

تمام خواص مهم گریپ فوروت به فلاونوئیدهای موجود در آن بر می گردد. “فلاونوئیدها” باعث می شوند که سلامت قلب شما حفظ شده و از سکته مغزی در زنان پیشگیری می کند. گریپ فروت دارای قند کمتری نسبت به پرتقال دارد. نکته قابل توجه در مصرف این میوه این است که احتمال تداخل دارویی با بعضی از داروها را دارد و اگر بیماری خاصی دارید و دارو مصرف می کنید، حتما قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.


شاید دوست داشته باشید: افزایش سلامتی بدن با استفاده از آب گریپ فروت


خواص شاه توت

سوپر فود توت و گیلاس

این میوه ها نه تنها دارای زیبایی و رنگ دلنشینی هستند بلکه سرشار از فلاونوئیدها و آنتی اکسیدان ها بوده و می توانند سلول های بدن را از آسیب حفظ کنند. توت در دوران یائسگی و کهنسالی باعث می شوند که مغزتان عملکرد بهتری داشته باشد. علاوه بر این ویتامین C مورد نیاز برای ساخت کلاژن را فراهم می کنند. همانطور که می دانید کلاژن پروتئینی ضروری برای داشتن پوستی صاف و سالم است.

ارزش غذایی و مضرات دانه های پاپایا

سوپر فود پاپایا

رنگ قرمز نارنجی آن از بتا کاروتن (مواد موجود در هویج) و لیکوپن (همچنین در گوجه فرنگی و هندوانه) می آید. لیکوپن احتمال ابتلا به سرطان دهانه رحم و پستان را کاهش می دهد. لیکوپن یک آنتی اکسیدان است و کلسترول و فشار خون را در سطوح نرمال نگه می دارد تا از بیماری قلبی جلوگیری شود.

می خواهیم در این پست به فواید درمانی ماست بپردازیم. ماست یک غذای ضروری برای سلامتی محسوب می شود، زیرا محصولی از گروه پروبیوتیک است که شامل چندین نوع از میکروارگانیسم

سوپر فود ماست ساده و کم چرب

بدن شما به مقدار زیادی کلسیم نیاز دارد. ماست دارای مقدار زیادی از این ماده معدنی بوده و خوردن تنها ۸ اونس ماست در روز، یک سوم کلسیم مورد نیاز بدنتان را تامین می کند.بعضی از ماست ها با ویتامین D غنی شده اند، با مصرف این نوع ماست ها می توانید ویتامین های بیشتری به بدن برسانید.

سوپر فودهای مفید برای زنان

سوپر فود ساردین

ساردین دارای اسیدهای چرب سالم، ویتامین D و کلسیم می باشد. چربی های امگا ۳ می توانند کیفیت شیر ​​مادر را بهبود بخشند و مناسب برای زنان باردار است. زیرا دارای جیوه کمتری نسبت به بقیه ماهی ها می باشند. همچنین فواید زیادی برای جنین شما دارند.

خواص فلفل دلمه قرمز و بررسی مزایای معجزه آسای آن

سوپر فود فلفل قرمز

ترکیبات گیاهی موجود در فلفل قرمزمانند استروژن عمل می کنند که می توانند خطر ابتلا به برخی از سرطان ها را کاهش دهد، از جمله سرطان سینه.

پانزده فایده باورنکردنی گردو را بشناسید

سوپر فود گردو

گردو ها دارای اسیدهای چرب سالم بوده و می تواند از سرطان جلوگیری کند.

سوپر فودهای مفید برای زنان

سوپر فود آووکادو

بله، آووکادو پر از چربی می باشد، اما چربی آن خوب است. در واقع، مطالعات نشان می دهد رژیم های غذایی پر از آووکادو می تواند به خلاص شدن از چربی شکم و محافظت از چشمان و پوست شما کمک کند. آنها حتی در کاهش کلسترول “بد” و افزایش کلسترول “خوب” تاثیر گذار هستند.


شاید دوست داشته باشد: فواید مصرف آووکادو برای زنان و ارزش غذایی آن


سوپر فودهای مفید برای زنان

سوپر فود سیب زمینی شیرین

مقدار زیادی مس، فیبر، ویتامین B6، پتاسیم، آهن در سیب زمینی شیرین یافت می شود. از همه مهمتر، آنها دارای بتاکاروتن، و یک منبع A + ویتامین A هستند. این نوع سیب زمینی در دوران بارداری و شیردهی، فواید زیادی برای نوزاد شما به همراه خواهند داشت.

سوپر فودهای مفید برای زنان

سوپر فود اسفناج

اسفناج در کاهش خطر ابتلا به زوال عقل، بیماری های قلبی و سرطان روده نقش قابل توجهی ایفا می کند. اسفناج حاوی فولات در و لوتئین نیز هست. این آنتی اکسیدان از لنز و شبکیه چشم شما محافظت می کند و حتی می تواند چین و چروک پوست تان را از بین ببرد.

سوپر فودهای مفید برای زنان

سوپر فود گوشت و جگر گاو

صحبت از گوشت گاو و گوشت قرمز دارای مقدار زیادی آهن می باشد و همچنین باعث افزایش افزایش روی و ویتامین B در بدنتان می شود. توجه داشته باشید که خوردن زیاد گوشت قرمز ممکن است به فیبروئید رحم منجر شود. جگر یکی از مقوی ترین مواد غذایی است که البته افراد کمتری آن را مصرف می کنند و شاید جزو طرفداران و علاقه مندان به آن نباشید. اما بهتر است از مزایای جگر غافل نشوید. جگر دارای مقدار زیادی اسیدفولیک است.

هرگونه کپی برداری با نام هلو دکتر مجاز است

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *