مزایای تمرینات کگل برای بارداری و زایمان

مزایای تمرینات کگل برای بارداری و زایمان

مزایای انجام تمرینات کگل این است که آنها تمام عضلات حمایت کننده از دستگاه تناسلی شما را تقویت می کنند. به صورت طبیعی عضلات کف لگن را تا حدی در طول بارداری تقویت می کنند و برای تحویل نوزاد آماده می کنند.

اما اگر عضلات کف لگن شما در حال حاضر ضعیف باشند، ممکن است شما همزمان با رشد رحم متوجه نشت ادرار شوید و به عضلات و مثانه شما فشار وارد شود. بی اختیاری می تواند پس از بارداری ادامه یابد، زیرا این عضلات هنگامی که کودک را تحویل می دهند، تا حد زیادی کشیده می شوند.

زایمان را آسانتر می کند

تمرینات کگل باعث می شود که زایمان راحت تر شود. هنگامی که تمرینات عضلات کف لگن را انجام می دهید، می دانید که چگونه آنها را آزاد کنید. آزادسازی آن ها نه تنها باعث می شود زایمان راحت تر شود، بلکه به شما کمک می کند تا در هنگام تولد زمانی که کودک از طریق واژن به دنیا می آید، از پاره شدن این بافت ها جلوگیری شود.

یکی از مزایای خوب تمرینات کگل این است که بسیاری از زنان در طول مقاربت حساسیت بیشتری را احساس می کنند و بسیاری از همکارانشان نیز از آن لذت بیشتری می برند.

پیدا کرد عضلات کف لگن

برای پیدا کردن عضلات کف لگن، سعی کنید جریان ادرار خود را متوقف کنید. اگر شما می توانید آن را به راحتی و به سرعت انجام دهید، کف لگن شما در شکل بسیار خوبی است. اگر شما نمی توانید این کار را انجام دهید، چند هفته تمرینات کگل  نتایج شگفت انگیزی را خواهد داشت.

راه دیگر برای تعیین این عضلات این است که سعی کنید آنها را در اطراف دو انگشت قرار داده شده در مهبل (واژن) یا در اطراف آلت تناسلی شریک زندگی خود در طول رابطه جنسی محکم کنید.

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *