چرا بدن نیازمند تیروزین است؟

چرا بدن نیازمند تیروزین است؟
چرا بدن نیازمند تیروزین است؟

بدن نیاز به تیروزین برای تولید دوپامین،  اپی نفرین و نوراپی نفرین ( مواد شیمیایی مغز که خلق و خو را تحت تاثیر قرار می دهند) انتقال دهنده های عصبی پیام ها از طریق سلول های مغز ارتباط برقرار می کنند. به عبارت دیگر دوپامین نقش مهمی در تنظیم انرژی، هوشیاری و تمرکز ذهنی دارد. اپی نفرین و نوراپی نفرین هورمون استرس هستند که هر کدام به روش های متفاوتی بر بدن تاثیر می گذارند.تیروزین یک اسید آمینه غیر ضروری است، به این معنی که بدن آن را از سایر اسید آمینه  ها می سازد؛ با این حال، در طول زمان استرس یا بیماری، بدن  ممکن است تمام تیروزین مورد نیاز  را نداشته باشد و شما باید آن را از منابع غذایی دریافت کنید.

کمبود تیروزین

نشانه های کمبود تیروزین عبارتند از خستگی، کمبود انرژی . در حالی که موز دارای انرژی زیادی است ،  یک موز رسیده – دارای شاخص گلیسمی بالا است که به این معنی است که سریع قند خون را به جریان خون منتقل می کند. در نتیجه یک افزایش سریع سطح قند خون  خواهید داشت

 

فواید تیروزین

کاهش استرس و افسردگی
تقویت حافظه
بهبود شناختی
کاهش فشار خون
بهبود  تیروئید
فنیل کتونوری

منابع غذایی تیروزین

اگر می خواهید مصرف این اسید آمینه را بهبود بخشید، باید مواد غذایی خاصی را در رژیم غذایی خود افزایش دهید، از جمله:

پنیر
شیر
ماهی
آووکادوها
موز
بادام ها
سویا
مرغ
بوقلمون
دانه کدو تنبل
تخم مرغ
عدس

در رژیم غذایی، مقدار توصیه شده این اسید آمینه بین ۲٫۲ تا ۲٫۶ گرم در روز است.اگر این اسید آمینه را به شکل مکمل مصرف کنید، مقدار توصیه شده بین ۲ تا ۲۰ گرم در روز است که باید به سه قسمت تقسیم شده و با غذا مصرف شود.

 

عوارض جانبی تیروزین

عارضه های آن عبارتست از :

هیپرتیروئیدیسم ( پرکاری تیروئید )

بارداری ( خانم های باردار استفاده نکنند )

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *