راه های افزایش ادرار با این راهکارهای ساده

بی اختیاری ادرار در زنان و مردان - علائم و راه های درمان آن

اگر از ادرار کم، عفونت ادراری، رشد باکتری ها و سایر مشکلات کلیوی و ادراری رنج می برید، راهنمایی های زیر را جهت افزایش تولید ادرار و جلوگیری از بیماری ها دنیال کنید. جریان مکرر ادرار برای زندگی سالم مهم است. با ادرار کردن، سموم و زباله های موجود در بدن ما از بین می روند. تعادل آب بدن از طریق کلیه ها انجام می شود، بزرگسالان باید بین ۱۰۰۰-۱۵۰۰ میلی لیتر در روز ادرار داشته باشند. اگر خروجی ادرار بدن شما کمتر از حد طبیعی باشد، می تواند باعث تورم پاها، مچ پا و چهره در کنار بسیاری از مسائل بهداشتی دیگر مانند UTI، رشد باکتری ها و سایر مشکلات ادراری شود. بنابراین، اگر از کم ادرار کردن رنج می برید، ما در اینجا به شما راه های بسیار ضروری افزایش میزان تولید ادرار را می گویم.

 هیدراته ماندن

اگر مقدار ادرار کمی داشته باشید، تا جایی که می توانید آب بنوشید. در حالت هیدراته، بدن از طریق تولید ادرار سموم را از بین می برد. لازم است که هر روز ۲-۳ لیتر آب بنوشید.

آب نارگیل

نارگیل یک دیورتیک طبیعی است که به افزایش خروج ادرار کمک می کند که به نوبه خود باعث از بین رفتن ضایعات و سموم بیش از حد می شود. همچنین احتمال ابتلا به عفونت های دستگاه ادراری (UTIs) را کاهش می دهد، زیرا باعث جلوگیری از رشد باکتری در دستگاه ادراری می شود.

آب لیمو

راه دیگری برای افزایش جریان ادرار این است که آب لیمو تازه را بنوشید. اسید سیتریک موجود در لیمو به حذف ضایعات و سموم بدن کمک می کند. علاوه بر این، نوشیدن آب لیمو تاره نیز برای سلامت بسیار عالی است.

ابریشم ذرت

ابریشم  ذرت کمک می کند تا ادرار را افزایش دهید و به عنوان دیورتیک طبیعت عمل می کند. این به حذف ضایعات بدن، سموم و سنگ ها از طریق کلیه ها کمک می کند. همچنین با کاهش مداوم مایع از بدن، به کاهش احتباس آب بدن کمک می کند. شما می توانید چای ابریشم خام را برای افزایش جریان ادرار خود مصرف کنید. برای تهیه چای ابریشم ذرت، شما نیاز به خشک کردن ابریشم ذرت و اضافه کردن دو قاشق از آن در یک فنجان آب جوش دارید. مخلوط را برای ۱۰- ۱۵ دقیقه جوشانده و  بنوشید.

مصرف کم نمک

اگر میزان ادرار شما کم و میزان مصرف نمک شما بیش از حد معمول باشد، در گام بعدی باید میزان مصرف نمک را کاهش دهید. اگرچه مصرف بیش از حد نمک کلیه را متابولیزه می کند، اما باعث کاهش فشار کلیه می شود که منجر به کاهش تولید ادرار می شود. بدن نیز از طریق جذب مجدد توسط کلیه آب را حفظ می کند.

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *