از بین بردن یبوست با چهار آبمیوه خانگی

4 آبمیوه خانگی ساده برای از بین بردن یبوستاز بین بردن یبوست : حرکات روده ای کم یا مدفوع دردناک می تواند بسیار بد باشد و در واقع تحمل آن بسیار مشکل است بنابراین باید همواره این مشکل را طوری حل کنیم .  بسیاری از افراد به دلیل سبک  و شیوه های زندگی و نوع غذایی که مصرف میکنند  از این مشکل رنج می برند. ساده ترین راه حل این مشکل  داشتن یک رژیم  غذایی متعادل است و در برنامه غذایی خود باید از موادی استفاده کنید که فیبر زیادی داشته باشد یعنی برای از بین بردن این مشکل یبوست ,باید به تغذیه توجه شود. همراه با تغذیه باید سعی کنید  پیاده روی بکنید یا به طور منظم ورزش های سبک  انجام دهید.  بنابراین سعی کنید سطح فعالیت خود را در طول روز افزایش دهید. نوشیدن مقدار زیادی مایعات از جمله آب و آب میوه برای تسهیل حرکات روده مفید است علاوه بر این، مصرف کافئین  را محدود کنید و  عادات غذایی سالم داشته باشد و از همه گروههای غذایی بخورید دانه های غلات، میوه ها و سبزی ها برای درمان یبوست ایده آل هستند، انواع خاصی از آب میوه ها هم  وجود دارد که می تواند  شما را از این مشکل خلاص کند:4 آبمیوه خانگی ساده برای از بین بردن یبوست

آب الوی سیاه

برای جلوگیری از یبوست، توصیه می شود هر روز  نصف  فنجان آب آلو بنوشید.  چون آلو دارای فیبر بسیار زیادی است  و از این طریق به راحتی به حرکت روده کمک می کند. یک لیوان آب آلو ۸ اونس حاوی ۲٫۶ گرم فیبر است و بنابراین برای از بین بردن یبوست مناسب است. علاوه بر این، می توانید ۵ تا ۶ آلو را در  یک فنجان آب گرم ریخته. با ½ قاشق چای خوری پودر زیره و عسل  مخلوط کنید و بنوشید طعم عالی دارد
4 آبمیوه خانگی ساده برای از بین بردن یبوست

آب انبه

از بین بردن یبوست: آب انبه  برای کاهش یبوست عالی است.  میوه ای سرشار از فیبر و مواد مغذی است، اغلب در درمان یبوست توصیه می شود.  کودکان و همچنین بزرگسالان می توانند آب انبه را به عنوان وسیله ای برای رفع یبوست انتخاب کنند این میوه سرشار از سوربیتول است
4 آبمیوه خانگی ساده برای از بین بردن یبوست

آب گلابی

گلابی یک منبع عالی از فیبر  است و غنی از سوربیتول است و ماده ای است که حرکت روده را تسهیل می کند. بنابراین، آب گلابی می تواند به  یبوست  کمک کند. برای درست کردن این آبمیوه ۲ گلابی را ریز ریز کنید  در بلندر  ریخته و مقداری نمک سیاه و آبلیموی تازه بریزید و بنوشید4 آبمیوه خانگی ساده برای از بین بردن یبوست

آب سیب

سیب یک منبع عالی از فیبر  است و غنی از سوربیتول است و ماده ای است که حرکت روده را تسهیل می کند. بنابراین، آب سیب می تواند به یبوست کمک کند. ، نصف قاشق چایخوری پودر رازیانه  را در نصف فنجان آب جوش بریزید  رازیانه  سرشار از فیبر است و به درمان یبوست کمک میکند  حالا یک عدد  آب سیب  را  به مخلوط رازیانه و آب بریزید و مصرف کنید

با این نوشیدنی ها به طور کامل از یبوست خلاص می شوید،  مواد غذایی فیبر بالا مانند موز، هندوانه، سیب، گلابی، لیمو، اسفناج، بروکلی، هویج، چغندر و لوبیا در رژیم غذایی خود بگنجانید  جدا از این ها ، آجیل و دانه های سالم را انتخاب کنید. همچنین به یاد داشته باشید که مصرف آب  را افزایش دهید و یا از  آب میوه  های سالم استفاده کنید حرکت روده  را تسهیل می کند

 

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *