یبوست و روش های جلوگیری و درمان آن

یبوست و روش های جلوگیری از آن

یبوست به این معنی است که حرکات روده شما دشوار است یا دارای حرکت کمتری شده است. تقریبا هر کس آن را دیر یا زود یبوست می گیرد. اگر چه معمولا جدی نیست، هنگامی که بدن شما در مسیر حرکت می کند، احساس خوبی خواهید داشت. طول طبیعی بین حرکات روده ای از فرد به فرد کاملا متفاوت است.

بعضی از آنها سه بار در روز دارند. دیگران فقط یک بار یا دو بار در هفته آنها را انجام می دهند. پس از ۳ روز، مدفوع یا مدفوع سخت تر می شود و به سختی می گذرد.

علائم یبوست

  • چند حرکت روده
  • مشکل داشتن حرکت روده (فشار برای دفع)
  • مدفوع سخت یا کوچک
  • احساس داستن مدفوع در شکم
  • درد شکم یا شکم تضعیف شده است

 علل یبوست 

  • آنتی اسیدها حاوی کلسیم یا آلومینیوم
  • تغییرات در رژیم غذایی یا فعالیت های معمول شما
  • سرطان کولون
  • خوردن بسیاری از محصولات لبنی
  • اختلالات اشتها
  • سندرم روده تحریک پذیر
  • شرایط عصبی مانند بیماری پارکینسون یا مولتیپل اسکلروزیس
  • فعال نبودن
  • آب و فیبر کافی در رژیم غذایی شما نیست
  • بارداری
  • مشکلات عصب ها و عضلات در سیستم گوارش
  • مقاومت در برابر تمایل به حرکت روده ای، که در بعضی از مردم به دلیل هموروئید انجام می شود
  • برخی از داروها (به ویژه داروهای ضد درد مانند مواد مخدر، داروهای ضد افسردگی یا قرص آهن)
  • فشار
  • کم کاری تیروئید (به نام کم کاری تیروئید)

یبوست و روش های جلوگیری از آن

مراقبت های لازم هنگام یبوست

  • دو تا چهار لیوان آب اضافی در روز بخورید، مگر اینکه پزشک شما به شما توصیه کرد که برای یک دلیل دیگر مایعات را محدود کنید.
  • به خصوص در صبح، مایعات گرم را امتحان کنید.
  • اضافه کردن میوه ها و سبزیجات به رژیم غذایی خود.
  • خوردن آلو و غلات سبوس.
  • در صورت لزوم، از یک نرم کننده مدفوع بی نظیر مانند ضد افسردگی یا ملین مانند هیدروکسید منیزیم استفاده کنید.
  • بیش از ۲ هفته بدون استفاده از داروهای آرامبخش از پزشک خود استفاده نکنید.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

بلافاصله اگر دچار یبوست ناگهانی با درد شکم یا گرفتگی عضلانی به طور ناگهانی شدید یا نتوانستید مدفوع را دفع کنید به پزشک خود مراجعه کنید.

همچنین، تماس بگیرید اگر:

  • یبوست یک مشکل جدید برای شماست.
  • شما در مدفوع خود خون مشاهده می کنید.
  • شما حتی اگر رژیم بگیرید، وزن خود را از دست می دهید.
  • شما درد شدیدی با حرکت روده دارید.
  • یبوست شما بیش از ۲ هفته طول کشید.
  • شما مدفوع استوانه ای شکل و سفت دارید.

آزمایشات موثر پیدا کردن علت یبوست

آزمایش خون برای بررسی سطح هورمون
مطالعات باریم برای بررسی هر گونه سوء هاضمه در کولون شما انجام می شود
کولونوسکوپی برای جلوگیری از انسداد در روده شما

 

روشهای جلوگیری از یبوست

در بسیاری از موارد شما می توانید. این موارد می توانند کمک کنند:

۱- رژیم غذایی متعادل را با مقدار زیادی فیبر بخورید

 منابع خوب فیبر عبارتند از:

  • میوه ها
  • سبزیجات
  • حبوبات
  •  نان
  •  غلات کامل (به ویژه سبوس)
  • نوشیدن چندین لیوان آب و سایر مایعات در روز (مگر اینکه پزشک شما دارای یک رژیم غذایی با محدودیت مایع باشد).
  • فیبر و آب با هم کار می کنند تا شما را منظم نگه دارد.

۲- اجتناب از مصرف کافئین

می توان آن را از بین برد. بر روی شیر بریزید بعضی از مردم ممکن است نیاز به جلوگیری از آن داشته باشند، زیرا محصولات لبنی ممکن است برای آنها ایجاد شود.

۳- به طور منظم ورزش کنید

حداقل ۳۰ دقیقه در روز، اکثر روزهای هفته را فعالیت کنید.

هر زمان احساس کردید به دستشویی بروید و مدفوع خود را دفع کنید.

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *