ویتامین K چه خواصی دارد و چقدر برای بدن لازم است؟

ویتامین K چه خواصی دارد و چقدر برای بدن لازم است؟

ویتامین K نقش مهمی در کمک به لخته شدن خون و جلوگیری از خونریزی بیش از حد دارد ، بر خلاف بسیاری از ویتامین های دیگر ، ویتامین K، به طور معمول به عنوان یک مکمل غذایی استفاده نمی شود . ویتامین K در واقع یک گروه از ترکیبات است. مهمترین این ترکیبات به نظر می رسد ویتامین K1 و ویتامین K2 است.

ویتامین K1 از سبزیجات برگ و برخی سبزیجات دیگر به دست می آید . ویتامین K2 یک گروه از ترکیبات است که عمدتا از گوشت ، پنیر و تخم مرغ به دست می آید و باکتری ها تولید می شوند . ویتامین K1 شکل اصلی مکمل ویتامین K، موجود در ایالات متحده است . به تازگی برخی از افراد به ویتامین K2 برای درمان پوکی استخوان و استروئید ناشی از از دست دادن استخوان توجه کرده اند ، اما این تحقیق متناقض است . در این مرحله اطلاعات کافی برای توصیه استفاده از ویتامین K2 برای استئوپروز وجود ندارد.

چرا مردم ویتامین K را مصرف می کنند؟

سطح پایین ویتامین K، می تواند خطر خونریزی غیر کنترل شده را افزایش دهد.  در حالی که کمبود ویتامین K، در بزرگسالان ، در نوزادان بسیار شایع است.  تزریق یک وعده ویتامین K، به نوزادان استاندارد است.  ویتامین K، نیز برای جلوگیری از مصرف بیش از حد کومادین نازک کننده خون استفاده می شود. در حالی که کمبود ویتامین K، غیر معمول است ، شما ممکن است  با انجام برخی از فعالیتها در معرض خطر کمبود ویتامین K، باشید:

یک بیماری وجود دارد که بر جذب در دستگاه گوارش مانند بیماری کرون یا بیماری سلیاک فعال تاثیر می گذارد .

داروهایی را مصرف کنید که باعث جذب ویتامین K، می شود .
به شدت سوء تغذیه هستند .
الکل را به شدت بخورید .
در این موارد ، یک ارائه دهنده خدمات بهداشتی ممکن است مکمل های ویتامین K، را پیشنهاد کند.
استفاده از ویتامین K، برای سرطان ، برای علائم بیماری صبحگاهی ، برای حذف ورید عنکبوت و برای سایر شرایط ، اثبات نشده است.

چقدر ویتامین K باید مصرف کنید؟

مصرف کافئین ویتامین K، توصیه می شود که هر دو از مواد غذایی و سایر منابع استفاده می شود.  اکثر مردم ویتامین K، خود را از رژیم غذایی خود دریافت می کنند . اثرات نامطلوب ویتامین K، در سطوح غذایی و مکمل های غذایی دیده شده است . محققان یک دوز حداکثر ایمن را تعیین نکرده اند .

ویتامین K چه خواصی دارد و چقدر برای بدن لازم است؟

منابع ویتامین K

  • سبزیجات مانند اسفناج ، مارچوبه و کلم بروکلی
  • لوبیا و سویا
  • تخم مرغ
  • توت فرنگی
  • گوشت

عوارض مصرف ویتامین K

عوارض جانبی ویتامین K، خوراکی در دوز توصیه شده نادر است.

فعل و انفعالات بسیاری از داروها می توانند با تأثیرات ویتامین K، دخالت داشته باشند . آنها شامل آنتی اسیدها ، تخلیه کننده خون ، آنتی بیوتیک ها ، آسپرین و داروهای سرطان ، تشنج ، کلسترول بالا و سایر شرایط می باشند.

شما نباید از مکمل های ویتامین K، استفاده کنید مگر اینکه ارائه کننده مراقبت های بهداشتی شما به شما آن را بگوید . افرادی که از کومادین برای مشکلات قلب ، اختلالات لخته شدن یا سایر شرایط استفاده می کنند ، ممکن است نیاز به کنترل دقیق رژیم غذایی خود برای کنترل مقدار ویتامین K، داشته باشند . آنها نباید از مکمل های ویتامین K، استفاده کنند ، مگر اینکه توسط ارائه کننده خدمات مراقبت های بهداشتی به آنها توصیه شود.

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *