پنج ویتامینی که نمیگذارد موها زودتر از موعد سفید شود

پنج ویتامینی که نمیگذارد موها زودتر از موعد سفید شود

سفید شدن زودرس مو : گرچه ژن های انسان در حقیقت سنی را مشخص می کنند که موهای انسان  رنگ طبیعی خود را از دست می دهند، ولی در برخی موارد کمبود ویتامین های خاصی می تواند  باعث شود که موها زودتر سفید شود. هنگامی که ویتامین های مورد نیاز برای تولید ملانین در رژیم غذایی کم باشد، سنتز ملانین ناکافی, موهایتان را خاکستری می کند. با این حال، موهایی که زود سفید شده اند و اگر به علت کمبود ویتامین باشند اگر به موقع به بدن برسانیم این سفیدی موها برگشت پذیرند

مصرف غذاهای غنی از این مواد مغذی ضروری در بازسازی پروتئین سنتز ملانین طبیعی مو کمک می کند. بنابراین، اگر موهایتان رنگ طبیعی خود را از دست بدهد، قبل از پوشش  رنگدانه های مو، بررسی کنید که آیا کمبود ویتامین دارید یا نه.در اینجا ۵ ویتامین است که میتواند سفیدی زودرس موها  را کنترل کندپنج ویتامینی که نمیگذارد موها زودتر از موعد سفید شود

 

اسید فولیک

کمبود اسید فولیک و یا ویتامین B9 با سفید شدن زود هنگام  موها همراه است. افزایش مصرف غذاهای غنی از اسید فولیک به نظر می رسد در جلوگیری از سفید شدن زود هنگام موها  کمک کند. برای جلوگیری از مواجه شدن با این مشکل، غذاهای غنی از اسید فولیک را به رژیم غذایی اضافه کنید مانند سبزیجات برگدار، کلم بروکلی، مرکبات و گوجه فرنگی. از آنجا که این ویتامین محلول در آب نمی تواند در بدن ذخیره شود، مصرف منظم غذاهای غنی از اسید فولیک ضروری است تا از کمبود این ویتامین مهم جلوگیری شود.
پنج ویتامینی که نمیگذارد موها زودتر از موعد سفید شود

 

ویتامین B12

از دست دادن رنگ  طبیعی مو  نیز با کمبود ویتامین B12 همراه است. وقتی بدن از کمبود ویتامین B12 رنج می برد، بدن  نمی تواند به اندازه کافی گلبول قرمز تولید کند، که منجر به ایجاد بیماری به نام کم خونی می شود. سفید شدن زود هنگام مو  یکی از علائم رایج کم خونی است که می تواند با افزایش مصرف غذاهای غنی از ویتامین B12 مثل ماهی، گوشت قرمز، کبد، تخم مرغ و لبنیات  درمان شود.
پنج ویتامینی که نمیگذارد موها زودتر از موعد سفید شود

 

بیوتین

سفید شدن زودرس مو :بیوتین نقش مهمی در رشد موهای سالم دارد. بنابراین، کمبود این ویتامین  می تواند سبب از دست دادن رنگ طبیعی مو در سنین  جوانی شود. برای مبارزه با این مشکل، غذاهای غنی از بیوتین مانند مرغ، گوشت قرمز، تخم مرغ و شیر و لبنیات مصرف کنید.پنج ویتامینی که نمیگذارد موها زودتر از موعد سفید شود

 

ویتامین B5

سفید شدن زودرس مو :ویتامین B5، همچنین به عنوان اسید پانتوتنیک معروف است،   کمبود این ویتامین  موجب کاهش تولید ملانین می شود. از این رو، برای حفظ فعالیت های تولید ملانین طبیعی سلول های مو، غذاهای حاوی پتوتنیک اسید را به رژیم غذایی  اضافه کنید. جگر، دانه های آفتابگردان، کلم بروکلی، قارچ، ذرت، گوجه فرنگی و آوکادو منبع خوبی از ویتامین B5 هستند

 

ویتامین E

 

سفید شدن زودرس مو : فعاليت آنتی اکسيدانی ويتامين E به کاهش سفیدی موها کمک می کند. این امر در مهار انقباض سلول های مسئول تولید رنگ مو کمک می کند. برای افزایش مصرف ویتامین E، گندم، ذرت، کلم بروکلی و سبزیجات سبز را به رژیم  اضافه کنید.

 

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *