ورزش های موثر در افزایش قد بانوان

ورزش های موثر در افزایش قد بانوان

افزایش قد بانوان با ورزش امکان پذیر است. برخی از تمرینات کششی در افزایش ارتفاع (در حین و حتی بعد از بلوغ) کمک می کنند . این تمرینات کششی به طور قابل توجهی حالت بدن انسان را تصحیح می کند .  خبر خوب این است که با وجود سن شما ، می توانید حدود ۱ تا ۲ اینچ ارتفاع را فقط با بهبود وضعیت بدن خود اضافه کنید.

 همه ما درک می کنیم که ژنتیک و استعداد خانوادگی نقش مهمی در قد ما ایفا می کنند ، اما ممکن است ما متوجه نشویم که یک برنامه ورزشی می تواند ما را به همان اندازه بلند کند.  با توجه به وب سایت GrowingTallerGuide.com، می توانید قد خود را از طریق تمرین و تقویت گروه های عضلانی خود افزایش دهید تا به شما کمک کند به قد درستی برسید . با ورزش ، شما حتی می توانید مقدار هورمون رشد منتشر شده توسط بدن خود را افزایش دهد.

افزایش قد بانوان

آویزان شدن

شما ممکن است این تمرین را چندین بار به عنوان یک کودک انجام داده باشید . این تمرین باعث می شود تا اثر آن بر وزن بدن شما برطرف شود و اجازه دهد که ستون فقرات و سایر مفاصل شما بلند شود و گرانش برای شما کار کند . به دست گرفتن میله و گرفتن نوار یا پشتیبانی دیگر که به اندازه کافی بالا باشد و به شما اجازه آویزان شدن آزادانه بدون لمس کف را بدهد ، این موقعیت را برای حداقل ۲۰ ثانیه نگه دارید و حداقل سه بار تکرار کنید.

ورزش های موثر در افزایش قد بانوان

حرکت کبرا

بسیاری از ما این تمرین را در یک کلاس یوگا دیده ایم ، اما ممکن است در آن زمان شناخته نشده بود که کبرا به ما کمک می کند تا نخاعمان را افزایش دهیم.  این کار با کشیدن صورت به پایین روی کف با کف دست خود و بالا رقتن در راستای شانه انجام می شود . چشمان خود را به سوی سقف افزایش دهید در حالی که به طور همزمان کمر خود را تا آنجا که ممکن است به عقب میکشید این موقعیت را تا ۳۰ ثانیه نگه دارید و سپس بدن خود را به موقعیت اولیه بازگردانید . این ورزش را به طوری که توسط درمانگر یا مربی شما هدایت شود ، تکرار کنید.

خم شدن به جلو                                                                                                           

طبق گفته  GainHeight.com، این تمرین کششی به شما کمک می کند تا طول استخوانی خود را افزایش دهید و همزمان به عقب پاها و پشت خود بچرخید.  در حال ایستادن پاهای خود را از هم جدا کنید و هر دو دست خود را روی سر خود بگذارید . وب سایت توصیه می کند که ۱۰ بار تکرار این تمرین را انجام دهید . اگر شما کف پا را لمس کنید ،آسان تر خواهد بود . اما اگر به طور پیوسته فاصله بین تمرینات را کاهش دهید ، این تمرین مفید تر خواهد بود.

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *