علائم کم آبی بدن و راه های درمان آن با روش های خانگی

علائم کم آبی بدن و راه های درمان آن با روش های خانگی

علائم کم آبی بدن را می شناسید؟ آیا می دانید که وزن بدن انسان حدود ۶۰ درصد آب است؟  سلول ها ، اندام ها و بافت های بدن از تنظیم دمای بدن و حفظ سایر توابع بدن استفاده می کنند. در حالی که فرایندهای بدن ادامه دارد ، آب از طریق تنفس ، عرق کردن و هضم غالبا از بدن دفع می شود و مهم این است که این از دست دادن آب توسط آب آشامیدنی و مصرف غذاهایی که حاوی آب هستند جبران شود.

در غیر اینصورت دوباره بدن در حالت کم آبی قرار می گیرد که اگر نادیده گرفته شود می تواند به عوارض منجر شود . بدن انسان نشانه های غیرمنتظره ای را نشان می دهد مانند تشنگی و ادرار تیره ، نفس تنفس، لرزش ، عطش ، سرگیجه ، در زمانی که تمرین بیش از حد سریع و یا بدی انجام شود ، دچار خشکی می شود . این علائم نباید نادیده گرفته شود ، بلکه باید به آن ها توجه شود .

کم آبی چیست؟

گاهی اوقات بدن انسان نمیتواند میزان مایعاتی را که از دست داده است ، بازیابی کند.  هنگامی که این اتفاق می افتد ، مقدار کمی از آب و مایعات دیگر برای اجرای فعالیتهای طبیعی وجود دارد.  اگر این وضعیت غیرقابل برگشت باشد ، منجر به کم آبی شدن می شود . به عبارت ساده ، آب بیشتری از سلول ها (واحد عملکردی زندگی) خارج می شود نسبت به آنچه که از طریق نوشیدن گرفته می شود . بدن سالم معمولا حدود دو سوم آب دارد . در بدن انسان با اهداف مختلفی کارها انجام می شود مانند بدن کمک می کند تا مواد زائد را دفع شود ، مواد مغذی و اکسیژن به سلول ها حمل شود ، مشکل عضلات و چشم ها را برطرف می کند ، به هضم کمک می کند ، سموم را تخلیه می کند ، مواد معدنی (نمک و شکر) را در بدن متعادل می کند و پوست را سالم حفظ می کند.  هنگامی که محتوای آب بدن طبیعی کاهش می یابد ، سیستم فعالیت بدن را مختل می کند و بر عملکرد بدن تاثیر می گذارد. آب در هر روز از طریق بخار آب در نفس کشیدن و در عرق دفع شده ، ادرار و مدفوع از بین می رود . هنگامی که یک فرد آب بیش از حد را از دست می دهد ، بدن بی آب      می شود.

علل کم آبی

شرایط بسیاری وجود دارد که منجر به خسارات سریع و مداوم در مورد آب بدن می شود:

  • تب
  • اسهال
  • قرار گرفتن در معرض گرما
  • تمرین شدید
  • دیابت – در چنین مواردی ادرار بیش از حد می شود .
  • استفراغ
  • افزایش ادرار به علت عفونت
  • توانایی ناتوانی در نوشیدن (به عنوان مثال، فردی که در کما است)
  • مصرف آب نامناسب آسیب های قابل توجهی به پوست (مانند سوختگی یا زخم های دهان ، یا بیماری های شدید پوست یا عفونت) می زند .

علائم کم آبی

  • بسته به فاز (خفیف، متوسط ​​یا شدید) علائم متفاوت است.
  • علائم کم آبی ملایم و متوسط ​​می باشد:
  • بزاق چسبنده
  • دهان خشک
  • تشنگی
  • خستگی
  • خواب آلودگی یا بی حالی
  • کاهش خروجی ادرار
  • اشک ریختن کم هنگام گریه کردن یا بدون اشک
  • پوست خشک
  • سردرد
  • یبوست

علائم کم آبی بدن و راه های درمان آن با روش های خانگی

علائم کم آبی شدید

  • هذیان گویی
  • دهان ، پوست و غشاهای مخاطی ( بافتی که موکوس را ترشح می کند)
  • پوست خشکی که فاقد الاستیسیته است و در هنگام جوش خوردن “گزاف گویی” را نمی کند
  • خوابیدن زیاد در نوزادان و کودکان
  • تشنگی مکرر
  • تحریک پذیری و سردرگمی در بزرگسالان
  • تب
  • ادرار کم یا زیاد (هر ادراری که تولید می شود، تیره تر از حد طبیعی است)
  • ضربان قلب
  • چشمهای گود رفته
  • فشار خون پایین
  • تنفس سریع
  • بدون گریه اشک

چند عملکرد مهم آب در بدن

  • به عنوان مصالح ساختمانی برای هر سلول بدن عمل می کند .
  • در دفع زباله از بدن (عمدتا از طریق ادرار) کمک می کند .
  • تنظیم دمای بدن داخلی (از طریق عرق کردن و تنفس)
  • عمل به عنوان  گیرنده شوک برای مغز ، نخاع و جنین
  • غذا (کربوهیدرات ها و پروتئین ها) که بدن از آن استفاده می کند ، متابولیزه می شود و توسط آب در جریان خون حمل می شود .
  • کمک در تشکیل بزاق
  • در مفاصل روانکاری کمک می کند
  • از نخاع ، بافت ها و مفاصل محافظت می کند
  • در هضم کمک می کند
  • از کمبود آب بدن جلوگیری می کند

چه زمانی باید به دکتر مراجعه کرد؟

به رغم مصرف مقدار کافی آب ، اگر هنوز هم علائم ذکر شده بدن را تحت تاثیر قرار می دهد ، به شدت توصیه می شود که به پزشک عمومی مراجعه کنید.

درمان های خانگی برای درمان کم آبی

ORSخانگی: مایع و مواد معدنی از دست رفته است.

نکات مفید:

مخلوطی از نمک و شکر (یا قهوه قهوه ای) را به آب آشامیدنی یخ زده اضافه کنید . کاملا مخلوط کنید تا نمک و قند کاملا حل شود . این ORS خانگی را چند بار در روز بنوشید تا زمانی که به طور کامل بهبود پیدا کنید.

افزایش مصرف آب : برای حفظ هیدراته شدن.

نکات مفید:

همانطور که در هر موسسه پزشکی ، مردان بالغ سالم که در آب و هوای معتدل زندگی می کنند نیاز به مصرف کافی در حدود ۱۳ فنجان (۳ لیتر) کل نوشیدنی ها در روز دارند.  زنان بالغ سالم در حدود ۹ فنجان (۲٫۲ لیتر) کل نوشیدنی ها در روز نیاز دارند.

آب نارگیل:

در درمان کمبود آب کمک می کند.

نکات مفید:

یک لیوان آب نارگیل منحصر به فرد را چند بار در روز بخورید تا بدن را آبرسانی کنید.

موز:

این می تواند آب و هوای ملایم را درمان کند . از دست دادن آب بدن باعث از دست رفتن مواد معدنی مانند پتاسیم در بدن می شود ، موز نیز در جایگزینی پتاسیم از دست رفته کمک می کند.

ماست:

 ماست یک درمان موثر برای کم آبی ناشی از اسهال یا استفراغ است زیرا منبع خوبی از الکترولیت است. مزیت اضافه شده این است که آن به راحتی در معده هضم می شود.

نکات مفید:

ماست ساده را چند بار در روز مصرف کنید.
مکیدن روی کیک یخ می تواند کمک کند.
در مورد اسهال با متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.
نوشیدنی های ورزشی که حاوی الکترولیت هستند را بنوشید.
اجتناب از قرص های نمک
این مقاله تنها ماهیت آموزشی دارد  .لطفا برای هر مساله مربوط به سلامت مشورت کنید.

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *