بهترین نوشیدنی های طبیعی برای درمان بی خوابی

 

درمان بی خوابی : خواب خوب برای زندگی سالم ضروری است. با این حال، با توجه به دلایل مختلف مانند استرس یا بیماری، ما اغلب از خواب راحت محرومیم. داروهای بسیاری برای درمان بی خوابی وجود دارد  اما آنها  عوارض جانبی  زیادی دارند و علاوه برداشتن عوارض جانبی باعث اعتیاد هم می شوند . خوشبختانه چند  نوشیدنی های طبیعی وجود دارد که برای تسکین و آرامش بخشیدن اعصاب و متعادل سازی مواد شیمیایی مغز کمک می کنند تا بتوانند خوب بخوابید. این نوشیدنی ها با مواد طبیعی ساخته شده است، در بهبود کیفیت خواب بدون ایجاد واکنش نامطلوب کمک می کند.


نوشیدنی های طبیعی زیر می توانند به خواب بهتر کمک کنند:

چای بابونه

چای بابونه یک  خواب آور  عالی است.  شامل یک فیتوشیمیایی به نام کریزین است که به آرام کردن اعصاب کمک می کند و باعث می شود که خواب راحتی داشته باشید. چای بابونه به ویژه برای افراد مبتلا به بیخوابی خفیف مؤثر است. نیم ساعت قبل از رفتن به رختخواب، یک فنجان چای بابونه  بنوشید.

آب گیلاس

آب گیلاس  منبع طبیعی ملاتونین است که هورمون کنترل  کننده چرخه خواب  است. برای خواب آرام، هشت اونس  اآب گیلاس، دو بار در روز، صبح و عصر بنوشید.مطالعات نشان داده است که مصرف منظم آب گیلاس به افرادی که مستعد ابتلا به بیخوابی هستند، به سرعت خواب می روند.   آب  گیلاس با عوارض جانبی همراه نیست، می توانید آن را هر روز استفاده کنید


چای اسطوخدوس

این چای به کاهش فشار خون و کاهش سرعت ضربان قلب کمک می کند. چای اسطوخودوس را با یک قاشق چایخوری اسطوخودوس خشک در یک فنجان آب گرم آماده کنید. سه بار در روز چای اسطوخودوس بنوشید.  چای اسطوخودوس  درمان طبیعی برای بیخوابی است

چای رازک

 

چای رازک به درمان اسپاسم عضلات کمک میکند  همین تنش عضلانی باعث بی خوابی می شود بر این کار  یک تا دو قاشق چایخوری از چای رازک را در یک فنجان آب گرم برای مدت ده دقیقه دم کنید . نیم ساعت قبل ازخواب بنوشید


آب نارگیل

برای خواب خوب، یک ساعت قبل از خواب، آب نارگیل بنوشید. این کمک می کند تا  از استرس و خوردن وعده های غذایی سنگین جلوگیری کنید

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *