از بین بردن درد با این گروه از غذاها

از بین بردن درد با این گروه از غذاها

از بین بردن درد با این گروه از غذاها امکان پذیر است؟ هنگامی که بیماری های زیادی دارید ، قرص هایی برای هر درد می توانند احساس شما را بهبود بخشند ، بنابراین شگفت انگیز نیست که بعضی از ما در یک سردرد شجاعانه تر از قرص استفاده کنیم . اما آیا می توانید با دردها به طور طبیعی با مواد غذایی بدون دارو مبارزه کنید؟

در حالی که داروهای ضدحساسیت و تجویزی قطعا به یک هدف خدمت می کنند ، ما علمی را کشف کرده ایم که نشان می دهد شما می توانید اثرات ضد درد از غذا را دریافت کنید . در اینجا یک رشته تحقیقاتی است که توسط راشل جانسون، جویس هندلی، کارن انسل و هالی پیزنر برای مجله EatingWell پوشش داده شده است.

از بین بردن درد

چاشنی گیلاس

عضلات بعد از یک تمرین لازم نیست که درد داشته باشند. محققان بریتانیایی به تازگی دریافتند که افرادی که ۱ اونس آب آلبالو غلیظ دو بار در روز به مدت ۱۰ روز می نوشند  سریع تر بعد از تمرین خارج می شوند (یک جلسه آموزش پا مقاومت فشرده در روز ۸) نسبت به کسانی که آب گیلاس را حذف می کنند . محققان فکر می کنند به این دلیل که خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدان در گیلاس ترش و دیگر آب میوه های قرمز و بنفش تیره مانند انگور ، انار ، زغال اخته و قره قوروت  NSAID  طبیعی مصرف می  کنند (داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن و آسپرین (  کاهش آسیب عضلانی ناشی از تمرینات را دارند.

مریم گلی

برای گلو درد خوب است

هنگامی که گلو شما خراشیده و تحریک شده است ، سعی کنید به چای ساخته شده از برگ های مریم گلی بریزید.  این یک درمان است که توسط گیاهان دارویی توصیه می شود که از آزمایشات بالینی پشتیبانی می کند.  یک مطالعه سال ۲۰۰۶ نشان داد که اسپری گلو درد با راه حل مریم گلی باعث کاهش درد مؤثر در مقایسه با داروهای دیگر شد.

از بین بردن درد با این گروه از غذاها

قهوه

برای: سردرد خوب است

مطالعات نشان می دهد که ۲۰۰ میلیگرم کافئین – در حدود ۱۶ اونس قهوه کاکائو – سردرد ، از جمله میگرن را تسکین می دهد . اما در نظر داشته باشید که تکیه بر کافئین درازمدت می تواند موجب عقب ماندگی شود ، زیرا مصرف کنندگان قهوه معمولا هنگام رفع کافئین از سردرد رنج می برند.

 ماهی سالمون

مناسب برای: مفاصل التهابی و تروماهای مشکل

مطالعات اولیه نشان می دهد که امگا ۳ ممکن است به درد و رنج آرتروز روماتوئید کمک کند و این هیچ جای تعجب نیست که امگا ۳ برای کاهش التهاب توصیه می شود.  براساس مطالعه سال ۲۰۰۵  Skandinavian Journal of Nutrition امگا ۳ علاوه بر تسکین دهنده درد مفاصل ، همچنین می تواند مشکل های مرتبط با شکم شما را (به ویژه هنگامی که ناشی از استرس است) برطرف کند.

زنجبیل

خوب برای درد عضلات و درد مفاصل

زنجبیل فقط برای کاهش معده و سرماخوردگی نیست . در واقع ، زنجبیل در ترکیبات مبارزه با التهاب مانند گینگرول ها غنی است ، که می تواند موجب کاهش استئوآرتریت و آرام شدن درد عضلات شود.  در یک مطالعه اخیر ، افرادی که کپسول های زنجبیل روزانه به مدت ۱۱ روز مصرف کردند ، ۲۵ درصد کاهش درد عضلانی را به همراه داشتند ، در حالی که تمرینات طراحی شده برای فشار دادن عضلات را (در مقایسه با گروه مشابه با کپسول های دارونما) انجام دادند . مطالعات دیگر نشان داد که تزریق زنجبیل و عصاره کمک به کاهش درد استئوآرتریت زانو کمک می کند.

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *