چگونگی انتخاب عصا برای داشتن زندگی راحت تر و سلامت بیشتر

انتخاب عصا

آیا با اصول انتخاب عصا آشنا هستید؟ عصا های قدم زدن در تنوع حتی بیشتر از عصا های اسباب بازی می آیند.  مواد، رنگ ها و سبک های دسته بندی موضوع مورد اولویت هستند . با این حال، بسته به نوع و اندازه عصا، گزینه هایی وجود دارد که عملکرد و ایمنی را تحت تاثیر قرار می دهند.

Lori Ramage، یک متخصص فیزیوتراپیست و هماهنگ کننده باشگاه مشترک مرکز پزشکی Banner Boswell می گوید: هنگامی که عصا به درستی استفاده می شود، درست راه رفتن و تعادل را بهبود می بخشد، با ایفای نقش تکیه گاه خطر سقوط و افتادن را کاهش می دهد و همچنین باعث کاهش فشار وزن در مفاصل بدن می شود.

انتخاب عصا

انتخاب نوع و مناسب بودن

شایع ترین سبک های عصا ها یک پایه و چهار یا سه پایه می باشد . راماژ می گوید: اکثر افراد مبتلا به آرتروز فقط نیاز به کانال های تک پایه ای دارند و افرادی که دارای اختلالات عصبی هستند، بهتر است از چهار پایه ها استفاده کنند، زیرا می توانند وزن بیشتری بر روی آنها قرار دهند.
هنگام استفاده، کفش های پیاده روی خود را بپوشانید و با دستان خود را به طرفین بلند کنید.  منحنی عصا باید در مچ دست شما باشد. Ramage می گوید: “اگر عصا بیش از حد بالا باشد، نیازی به کمک نیست . وقتی عصا خیلی کوتاه است، شما خمیده می شوید.”

انتخاب عصا

استفاده درست هنگام پیاده روی

مردم اغلب سعی میکنند از یک عصا در سمت ضعیف خود استفاده کنند.  در واقع، آن به طرف قوی می رود، اما با سمت ضعیف حرکت می کند.

براون بنجامین، یک درمانگر فیزیکی و صاحب فیزیوتراپی ProActive و مرکز تمرین در فورت کالینز، کلو، می گوید: ” استفاده از عصا در دست طرف ضعیف بدن، وزن بدن شما به طرف قوی تر تغییر می کند.”

او می گوید، هنگام راه رفتن، آن را در حدود ۲ اینچ در جلو یا اطرف خود قرار دهید، نه خارج از محدوده اطرافتان.  پا و پایه آسیب دیده را با هم هماهنگ کنید، به طوری که فشار وزن به تناسب تقسیم شود.

استفاده صحیح از پله ها

برای بالارفتن از پله ها، ابتدا پای خود را حرکت دهید . به طور همزمان با پای آسیب دیده و عصبی بالا بروید.  هنگام پایین رفتن از پله ها، با عصا شروع کنید، سپس پای ضعیف خود را به جلو ببرید و با پای سالمتان را حرکت دهید. Ramage می گوید: “بالا رفتن از پله ها با پای سالم ، پایین آمدن از پله ها با پای دارای مشکل” این کار را آسان می کند به یاد داشته باشید.

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *