مواد غذایی که باعث کمبود آب بدن می شوند!

کمبود آب بدن

مواد غذایی که باعث کمبود آب بدن می شوند را می شناسید؟ با هوای گرم شدن، و رشد فزاینده در خارج از منزل، ما ممکن است فراموش کنیم که هیدراته ماندن  کلیدی برای لذت بردن از آب و هوای فضای باز است. در حالی که ممکن است راه های ماندگاری هیدراتاسیون را به یاد داشته باشید، آیا می دانید چه مواد خوردنی یا نوشیدنی است که بدن شما را کم آب می کند؟ در صورت تمایل به ورزش یا فعال بودن در روز گرم، مطالب زیر را بخوانید.

کمبود آب بدن با این مواد غذایی

ذرت بو داده

شما در حال رفتن به سینما یا هنگام تماشای تلویزیون، ممکن است وسوسه به خوردن پاپ کورن شوید . عنصر کلیدی که باعث کمبود آب در این مورد می شود سدیم است.  در حالی که پاپ کورن خوشمزه است، سدیم باعث کم آبی بدن می شود و ممکن است بر موفقیت ورزش یا کار شما تأثیر بگذارد . اگر نمیتوانید از مصرف پاپ کورن هنگام تماشای فیلم مقاومت کنید،  نوع بدون سدیم آن را انتخاب کنید.

نوشیدنی های دارای قند زیاد

این آیتم ممکن است غیر عادی نباشد، زیرا هر چیزی دارای قند و قند بالا دارای ارزش غذایی نیست.   با افزایش مقدار قند و افزایش شیرین کننده های مصنوعی،  که صنعت غذایی را در برگرفته، این نوع قندها تأثیر منفی بر ذخیره آب ما دارند و ممکن است آب بدن ما را سریعتر از بین ببرند.

کمبود آب بدن

قهوه

برای کسانی که دوستداران قهوه هستند، ممکن است متوجه شوید که قهوه دیورتیک است.  در حالی که یک فنجان یا مصرف روزانه به طور مستقیم تاثیر منفی بر شما نمی گذارد، برای افرادی که روزانه مقدار زیادی قهوه مصرف می کنند، احتمالا باعث کاهش آب بدن می شود.  هر بار که شما یک فنجان قهوه بنوشید، بهتر است آن را با یک فنجان آب همراه کنید.

سس سویا

مصرف کردن سس سویا به هر ظرف غذا می تواند به عنوان یک طعم اضافی درنظر گرفته شود.  اما سس سویا با سدیم زیاد، ممکن است باعث کم آبی نیز شود.  سعی کنید سس سویا را که دارای سدیم کم است خریداری کنید و سعی کنید آن را صرفا در غذا و هنگام پخت و پز استفاده کنید.

در حالی که انتخاب غذاهای مناسب می تواند احتمال کمبود آب بدن را کاهش دهد، گاهی ممکن است علائمی از قبیل درد و عضلات را تجربه کنید.  این مشکلات ممکن است به طور مستقیم به کمبود آب بدن شما مربوط باشد و ربطی به آسیب دیدگی نداشته باشد.  گاهی اوقات ممکن است سایر شرایط بهداشتی مانند عدم عملکرد جسمانی و اختلال شناختی به کمبود آب مرتبط باشد. ملاقات با یک پزشک ممکن است به کاهش علائم مربوط به برخی از انواع کم آبی بدن کمک کند و تغییرات مختلف ممکن است در بهبود این شرایط کمک کند.

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *