بهترین درمان غیر دارویی فشار خون بالا

 

فشار خون بالا یک بیماری جدی است که  به علت انسداد جریان خون در عروق خونی بوجود می آید در زیر ۸  درمان خانگی برای فشار خون بالا معرفی میکنیم :
سیر

  سیر یکی از بهترین داروهای خانگی برای فشار خون بالا است.  زیرا حاوی  آنتی اکسیدان های قدرتمند مانند آلیسین، ویتامین C و سلنیوم است. این آنتی اکسیدان ها  باعث  انعطاف پذیری شریان ها می شود. سیر همچنین باعث تولید اکسید نیتریک می شود که جریان خون را در بدن افزایش می دهد.ویتامین C برای  بهبود گردش خون و کاهش کلسترول شناخته شده است. این ویتامین در سیر وجود دارد که کمک می کند تا ذخایر چربی در دیواره های شریان ها،که علت اصلی فشارخون بالاست  تمیز شود

چگونه از سیر برای پایین آوردن فشار خون بالا استفاده کنیم

بسیاری از مردم  هر روز سیر مصرف می کنند، اما هبچ فایده برایشان ن دارند دلیلش این است که سیر را در روغن سرخ کرده یا آن را طبخ میکنند در این صورت فواید آن مثل سیر خام نخواهد بود.اگر سیر را با معده خالی بخورید فشار خون را کاهش میدهد . بیش از حد سیر مصرف نکنید چون باعث خارش پوست و عوارض جانبی دیگر می شود

پیاز

پیاز نیز در کاهش فشار خون سیار موثر است و به عنوان یکی از موثرترین داروهای خانگی برای فشار خون بالا است. پیاز حاوی کورستین است که در کاهش کلسترول بسیار موثر است و باعث کاهش وزن می شود.  فلاونوئید باعث پیشگیری از بیماری قلبی می شود و جربان خون را زیاد کرده و فشار خون بالا را کاهش میدهد

پیاز در جلوگیری از آترواسکلروز کمک می کند که یکی از علل عمده فشار خون بالا است. پیاز همچنین حاوی ویتامین C، اسید فولیک، فیبر رژیم غذایی و  آنتی اکسیدان های  فراوان  و همچنین فیتو شیمیایی مانند وینیل دیتیین ها، دیسفالید ها، سفپن و غیره هستند که در کاهش فشار خون بالا کمک زیادی می کند. خوردن پیاز خام روزانه فواید زیادی داردکه یکی از فایده های آن کاهش فشار خون بالاست
دارچین

دارچین: دارچین یکی دیگر از داروهای خانگی است که به طور موثر فشار خون بالا را کاهش می دهد. دیابت همچنین یکی از عوامل اصلی فشار خون بالاست  . دارچین در کاهش قند خون و کلسترول بالا بسیار موثر است که در نهایت باعث کاهش فشار خون یا جلوگیری از فشار خون بالا می شود.

برخی تحقیقات بیان می کنند که اگر شما فقط یک قاشق چای خوری پودر دارچین را هر روز مصرف کنید، می توانید کلسترول بالا را کاهش دهید که در نهایت فشار خون بالا را کاهش می دهد.  دارچین دارای خواص ضد انعقادی است که مانع از  لخته شدن خون می شود و از این طریق مانع از حمله قلبی یا سکته مغزی می شود. منگنز و کلسیم موجود در دارچین عروق خونی و شریان ها را انعطاف پذیر می کنند و اجازه می دهند جریان خون بهتر شود
لیمو

لیمو یکی دیگر از داروهای خانگی برای کنترل فشار خون بالا است. لیمو دارای ویتامین C است که در بهبود گردش خون بسیار موثر است. لیمو به طور موثر فشار خون را کاهش می دهد. همچنین حاوی پتاسیم است که به کاهش فشار خون کمک می کند.

لیمو همچنین باعث کاهش کلسترول بالا می شود که یکی از علل عمده فشار خون بالا است. همچنین حاوی فسفر و ویتامین B است که به کاهش فشار خون کمک می کند. سعی منید آبلیموی خالص استفاده کنید تا فایده بیشتری داشته باشد

هندوانه

هندوانه همچنین  غنی از آنتی اکسیدان های قدرتمند مانند لیکوپن و ویتامین C است که به میزان زیادی فشار خون را کنترل میکند نه تنها هندوانه، بلکه دانه های آن نیز فشار خون را پایین می آورد. دانه های آن در کاهش کلسترول بد  بسیار موثر است. هر چیزی که بتواند کلسترول را کاهش دهد  فشار خون بالا را هم  کاهش می دهد.

ورزش

ورزش نیز یکی از ضروری ترین و موثر ترین درمان های خاگی برای کاهش فشار خون بالا است. فشار خون بالا ناشی از فقدان فعالیت های جسمانی است. هنگامی که ورزش نمیکنید خون در رگ ها لخته می شود

در نهایت جریان خون کم می شود و فشار خون بالا می رود. اما هنگامی که ورزش می کنید خونرسانی بهتر می شود  و در نهایت فشار خون بالا کاهش می یابد. بنابراین، برای جلوگیری از فشار خون بالا یا کاهش فشار خون، هر روز باید حداقل ۴۵ دقیقه یا یک ساعت ورزش کنید.

یوگا

یوگا همچنین در کاهش فشار خون بالا بسیار کمک می کند.  اگر بطور منظم یوگا انجام دهید فشار خون کاملا درمان می شود

در حالی که تمرین یوگا  رگ هار ا باز میکند  و رسوبات  جمع شده در دیواره های شریان ها را تمیز میکند و در نتیجه خونرسانی بهتر انجام می گیرد  و فشار خون را کاهش می دهد یا درمان می کند.

آب

آب در کاهش فشار خون بسیار موثر است. آب باعث ایجاد انعقاد شریان ها و عروق خونی می شود و کلسترول بد را کاهش می دهد. نوشیدن حداقل ۱۲ تا ۱۴ لیوان آب روزانه برای حفظ فشار خون بالا بسیار خوبست . .

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *