برنامه غذایی برای چاق شدن سه کیلو در ده روز

برنامه غذایی برای  چاق شدن سه کیلو در ده روز

افزایش وزن : دوستان عزیز می خواهم امروز مطالبی درباره کسانی که قصد افزایش وزن دارند مطالب مفیدی را بیان کنم مطمن باشید که با رعایت این نکات در عرض ده روز چهار کیلو افزایش وزن خواهید داشت پس کسانی هم هستند که از لاغری مفرط رنج می برند و واقعا دچار کمبود وزن هستند پس این نکات را رعایت کنید تا به وزن ایده ال خود برسید امیدوارم بزودی به وزن دلخواه برسید

برای افزایش وزن اول اینکه به پزشک بروید تا مطمئن شوید لاغری شما ناشی از بیماری‌هایی  نظیر تیرویید یا کمخونی و..نباشد چون وقتی تیروئید کم کار و یا پرکار می شود در لاغری و چاقی تاثیر گذار است اگر دچار کم خونی شوید برریزش مو و بی اشتهایی تاثیر خواهد است اگر مطمن شوید دچار این بیماریها نیستید به سراغ تغذیه اصولی می رویم

برای افزایش وزن همیشه برای صبحانه از حلواشکری استفاده کنید و برای اینکه تنوع باشد و هر روز از حلوا شکری استفاده نکنید از سیب زمینی آبپز با کره بادام زمینی یا کنجد اسیاب شده با مربا یا عسل و یا املت با پنیر پیتزا استفاده کنید این صبحانه ما بود که هرکدام را که دوست داشتید استفاده کنید

برای افزایش وزن برای میان وعده صبحانه یک کاسه کوچک سمنو با بادام زمینی استفاده کنید

برای ا فزایش وزن ناهار برنج -گوشت ۱۰۰گرم از انواع گوشت همراه با ماءالشعیر همیشه بعد از ناهار یک بستنی لیوانی بخورید

برای میان وعده بعدازظهر یک لیوان معجون شیر موز با پودر گردو بادام فندق پسته سه قاشق غذا خوری

برای چاق شدن برای شام یا نصف لیوان ذرت یا باقلا پخته یا ذرت مکزیکی با سالاد ماکارونی با سالاد الالویه +ماالشعیر

یا اینکه ماالشعیر +ماکارونی با یک پیش دستی سیب زمینی سرخ کرده بعد از شام یک کاسه ژله کوچک

قبل از خواب هم یک لیوان شیرکاکائو

لازم به ذکر است که حتما ژله و بستنی هر روز باید استفاده شود

برای چاق شدن و افزایش وزن  قبل از سه وعده غذایی شربت راسیپ و بعد از صبحانه قرص امگا ۳ و قرص ب کمپلکس استفاده کنید و در ضمن روزی دو بار پودر به مالت را هر با یک قاشق غذاخوری در یک لیوان شیر حل کرده و میل کنید امیدوارم مورد استفاده شما عزیزان قرار بگیرد

مصرف ماءالشعیر و دلستر بخاطر وجود مالت در این نوشیدنی هاست پس همراه غذا حتما از این نوشیدنی استفاده کنید

بخاطر اینکه رژیم افزایش وزن است برای این لیست مقدار ذکر نشده است تا جایی که اشتها داشتید بخورید

هر روز از تخمه آفتابگردان- سویا- تخمه کدو استفاده کنید

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *