علت ها و درمان های ورم پاها در دوران حاملگی

تورم پاها در دوران بارداری ناشی از افزایش سطح مایعات در بدن است، این تورم به ویژه  در طول سه ماهه سوم بارداری  بسیار شایع است . تورم در قسمت های مختلف بدن به طور کلی به عنوان ادم  شناخته می شود، زمانیکه باردار هستید  تورم ( ادم ) یک پدیده کاملا طبیعی است. دلایل مختلفی برای این وجود دارد، یکی از علت های مهم  این است که  بدن در زمان بارداری آب بیشتری را ذخیره می کند. علاوه بر این، افزایش فشار ناحیه لگن به علت بارداری باعث می شود که خون رسانی خوب انجام نگیرد این امر باعث تجمع خون در پا و مچ پا خواهد شد

عوامل دیگر  مانند پره اکلامپسی تورم را افزایش می دهد. ،ممکن است در دوران بارداری تورم علت های مختلفی داشته باشد ولی بیشتر به دلیل اضافه وزن و فشار بر روی لگن بوجود می آید

درمان تورم پا در دوران بارداری

درمان های مؤثر برای  ادم عبارتست از ورزش کششی، پوشیدن کفش مناسب، بالا قرار دادن  پا  و انجام تمرینات پا است

ورزش کششی :

اگر هر روز ورزش کششی انجام دهید ، جریان  گردش خون در اندامها افزایش میابد  و مانع  تورم پاها می شود این می تواند به شدت درد و ناراحتی را کاهش دهد و گردش خون بهتر شده و تورم کاهش می یابد

انتخاب کفش مناسب

بسیاری از مردم کفش های راحتی انتخاب نمی کنند پس همیشه موقع خریدن کفش سعی کنید تا کفش از هر نظر برای پاهایتان راحت باشد  چون اگر کفش راحت نباشد  باعث تورم و التهاب مفاصل می شود .علاوه بر تورم باعث درد پا و زانو و کمر هم می شود،حتما در دوران بارداری از کفش های راحت استفاده کنید تا  التهاب را کاهش دهد و تورم را از بین ببرد

بالا قرار دادن پاها

اگر به طور مرتب پاهای خود را بالا ببرید، باعث می شود تورم کاهش یابد و خون  در یک جا جمع نشود

هیدراته نگه داشتن بدن

یکی از بزرگترین دلایل ادم و تورم در پا، کمبود آب در بدن است. کاهش آب بدن هم  موجب تورم در اندام ها می شود. از سوی دیگر، باید مصرف نمک  را کاهش دهید تا میزان احتباس آب کاهش یابد، زیرا مقدار آب نیز باعث تورم می شود.

ورزش پا

زنان باردار برای کاهش تنگی  گردش خون بهتر است، تمرین های  ورزشی انجام دهند.بیست بار پاها را بالا و پایین آورده  و بشکل دورانی هشت تا ده بار بچرخانید سپس همین کار را در حالت معکوس هم انجام  انجام دهید برای بهترین نتیجه صبح ها و عصرها این کار را انجام دهید

نکته مهم : اگر  تورم یا ادم شدید شود و یا با سرگیجه، سرخ شدن، سردرد یا استفراغ همراه باشد،  ممکن است از پره اکلامپسی رنج می برید. این می تواند یک وضعیت جدی باشد و باید در اسرع وقت با پزشک خود مشورت کنید

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *