بهترین تمرینات برای بهبود رابطه جنسی و چگونگی افزایش سلامت جنسی

هر فردی خواستار یک زندگی جنسی بسیار جذاب است، اما، “آیا هر کس یک زندگی جنسی سالم داشته است؟” پاسخ به این سوال مهم است. فرد ممکن است به دلیل درگیری های احساسی یا به علت اختلال عملکرد جنسی، زندگی سالم جنسی داشته باشد.

اگر فرد به دلیل اختلالات عاطفی زندگی جنس ناسالم داشته باشد، این مشکل باید بین شرکا رفع شود، اما اگر فرد به علت اختلال جنسی از یک رابطه جنسی سالم برخوردار نباشد، او باید اقدامات لازم را برای افزایش عملکرد جنسی انجام دهد. اختلال جنسی در زنان و مردان دیده می شود و در زندگی آنها مشکلات جدی ایجاد می کند. مطالعه نشان می دهد که یکی از ۱۰ مرد مبتلا به اختلال نعوظ است و این تعداد بسیار خطرناک است . با این حال، راه حل های بسیاری برای ارتقای عملکرد جنسی شما وجود دارد و یکی از آنها ورزش است.  تمرین های خاصی وجود دارد که می توانند عملکرد جنسی شما را افزایش دهند و این مقاله آنها را لیست می کند.

تمرینات مناسب برای بهبود عملکرد جنسی شما

اکنون که می دانید برخی از تمرین های خاص قادر به بهبود عملکرد جنسی شما هستند، ممکن است بخواهید در مورد آن تمرین ها برای بهبود عملکرد جنسی خود بدانید . شما باید به یاد داشته باشید که این تمرین ها برای همه و نه تنها برای کسانی که دارای اختلالات جنسی هستند، مناسب هستند.  در بین اختلالات جنسی مختلف اختلال نعوظ معمولا در میان بسیاری از بزرگسالان دیده می شود.  این مطالعه نشان می دهد مردانیکه به طور منظم ورزش می کنند بیش از حد در برابر اختلال نعوظ محافظت می کنند . بنابراین، پس از درک مزایای تمرینات، بیایید نگاهی به تمرینات مناسب برای بهبود عملکرد جنسی خود داشته باشیم:

فشار نیمه

اولین تمرین که عملکرد جنسی شما را بهبود می بخشد، نیمه فشار است.  این یک تمرین رایج در میان هر دو جنس است و عضلات خود را برای یک رابطه جنسی بهتر تقویت می کند . با این حال، مانند pushups معمولی نیست . شما فقط باید تا نیمه راه خود را پایین بیاورید، بر خلاف فشارهای منظمی که در آن شما باید خودتان را به طور کامل پایین بیاورید.  شما می توانید این تمرین را به راحتی انجام دهید، بنابراین به سرعت ۱۰ تا ۲۰ تکرار کامل انجام دهید. این باعث استقامت شما، تناسب اندام جنسی و قدرت می شود.

بهترین تمرینات برای بهبود رابطه جنسی و چگونگی افزایش سلامت جنسی

تمرین ترامپولین کوتاه

دومین ورزش تمرینات کوتاه ترامپولین است.  این تمرین ساده موجب افزایش گردش خون شما در بدن شما می شود و همچنین باعث تقویت لگن، عضلات شکم و رحم می شود . علاوه بر این، آن را نیز در تقویت سیستم لنفاوی شما موثر است، که منجر به حذف سموم از سلول های بدن شما می شود . با این کار، انرژی شما برای رابطه جنسی به طور چشمگیری افزایش می یابد، و شما احساس آرامش بیشتری خواهید داشت. این یک تمرین ساده است که در آن شما فقط نیاز به بجهش کردن در یک ترامپلاین کوچک برای حدود ۱۰ تا ۲۰ دقیقه دو بار در روز است.  این برای به دست آوردن مزایای این تمرین کافی است.

تمرینات کگل

تمرینات کگل نیز به عنوان تمرینات کف لگن شناخته می شود. این تمرین ها در افزایش قابلیت های جنسی بسیار موثر است. این ماهیچه های شکمی را تقویت می کند و به تدریج عملکرد جنسی شما را بهبود می بخشد. این تمرین ها برای هر دو جنس توصیه می شود. این کمک خواهد کرد که هر دو جنس به کنترل بیشتری از عضلات جنس خود را در طی رابطه جنسی داشته باشند.
این تمرینات مربوط به انقباض و آرام سازی عضلات کف لگن است. برخی از تمرینات محبوب کگل عبارتند از پل، چوبه دار دیوار، و پریدن جک. این تمرینها را چند ماهه امتحان کنید و بهبود عملکرد جنسیتان را تجربه خواهید کرد.

تنفس عمیق و کشش

این یک تمرین ساده برای بهبود عملکرد جنسی شما است. لازم است مقدار کافی اکسیژن برای هر عملکرد بدن خود داشته باشید. تنفس و کشش به طور چشمگیری میل جنسی و عملکرد شما را بهبود می بخشد. مطالعه نشان می دهد که مردان نفس عمیق و کشش را تمرین میکنند زندگی جنسی بهتری نسبت به دیگران دارند.

شنا

تمرین نهایی در فهرست شنا که به استقامت و داشتن یک زندگی جنسی سالم کمک میکند . علاوه بر این، وزن شما را کاهش می دهد و انعطاف پذیری شما را افزایش می دهد . مطالعه نشان می دهد که کاهش وزن می تواند عملکرد جنسی شما را نیز بهبود بخشد . بنابراین، بهتر است هر روز برای بهبود عملکرد جنسی حداقل ۳۰ دقیقه شنا کنید.

نتیجه
شما باید هر یک از تمرینات ذکر شده در این مقاله را امتحان کنید تا بهبود عملکرد جنسیت خود را ببینید . علاوه بر تمرینات، شما همچنین می توانید برخی از قرص های افزایش دهنده مردانه را برای افزایش عملکرد جنسی خود مصرف کنید. حتی اگر گزینه های مختلفی برای انتخاب مارک های مختلف از قرص های تقویت کننده مرد وجود داشته باشد بهتر است آن را با بررسی های خوب و اثربخشی اثبات شده انتخاب کنید . بنابراین، بهتر است یکی از قرصهای افزایش دهنده مردانه را انتخاب کنید که ارزش آن را برای کاربران خود اثبات کرده است. واضح است که تقریبا تمام مردم، یک زندگی جنسی سالم را انجام می دهند .

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *