طرز تهیه چهار اسموتی برای کاهش و درمان بیماری آرتروز

طرز تهیه چهار اسموتی برای کاهش و درمان بیماری آرتروز

اسموتی برای کاهش آرتروز:رژیم غذایی آرتریت نقش مهمی در کنترل ورم مفاصل دارد. برخی غذاها شناخته شده  باعث تشدید درد و تورم مفاصل، می شود در حالی که  برخی مواد غذایی  خاصیت ضد التهابی دارد و  در بهبود سلامت  مفاصل که کنترل آرتریت است کمک می کند اکنون چهار اسموتی را که  اثر ضد التهاب دارند و به کاهش آرتروز خیلی کمک میکنند معرفی میکنیم و هرکدام را آموزش میدهیم:

۱٫  اسموتی گیلاس

اسموتی برای کاهش آرتروز:خاصیت ضد التهابی گیلاس در مبارزه با  آرتریت کمک می کند. اسموتی گیلاس سرشار از آنتی اکسیدان است که  به کاهش استرس  ناشی از آسیب  مفاصل کمک میکند. برای آماده سازی اسموتی گیلاس،  نیاز  به نصف فنجان گیلاس، یک و نیم  فنجان  هلوی خرد شده  و یک و یک چهارم فنجان شیر نارگیل نیاز داریم.  همه این مواد را در یک مخلوط کن، بریزید . همه مواد را با هم مخلوط کنید شکر اضافه نکنید چون شکر باعث بدتر شدن درد مفاصل می شود

طرز تهیه چهار اسموتی برای کاهش و درمان بیماری آرتروز

 

۲٫ اسموتی آناناس

اسموتی برای کاهش آرتروز:آناناس حاوی یک آنزیم ضد التهابی قوی به نام بروملین است. به علاوه آناناس یک منبع غنی از ویتامین C، یک آنتی اکسیدان قوی است که به حفظ بافت های سالم کمک میکند. در یک مخلوط کن،  یک فنجان  آناناس تکه تکه شده, یک فنجان زغال اخته، یک  فنجان آب گندم، زنجبیل ¼ اینچ و  دو فنجان چای بابونه سرد بریزید مخلوط کرده تا صاف شود طرز تهیه چهار اسموتی برای کاهش و درمان بیماری آرتروز

۳٫  اسموتی موز

اسموتی برای کاهش آرتروز:اسموتی موز  در به حداقل رساندن درد مفاصل کمک می کند. موز سرشار از منیزیم و پتاسیم است که در حفظ تراکم استخوان سالم کمک کند. علاوه بر موز، آناناس و زنجبیل  ضد التهاب  هستند. برای تهیه اسموتی،  یک فنجان موز تکه تکه شده یک فنجان تکه های آناناس، ½ قاشق چای خوری پودر زنجبیل و ½ فنجان شیر نارگیل نیاز دارند. همه مواد را در مخلوط کن ریخته تا صاف شوندطرز تهیه چهار اسموتی برای کاهش و درمان بیماری آرتروز

۴٫اسموتی آووکادو

اسموتی برای کاهش آرتروز:آووکادو حاوی ویتامین E و چربی های سالم است که  به  ترمیم  غضروف آسیب دیده کمک کند. بنابراین، اسموتی آووکادو برای بیماران مبتلا به آرتریت مفید است. یک فنجان تکه های آووکادو، یک فنجان گیلاس و نصف فنجان آب آناناس را در مخلوط کن ریخته تا صاف و یکدست شود

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *