ده سوپر فود برای پیشگیری از سرطان سینه را بشناسید

ده سوپر فود برای پیشگیری از سرطان سینه را بشناسیدامروزه می بینیم که سرطان سینه به یک بیماری مرگبار تبدیل شده است حتی  پیش بینی شده است که تا پایان سال ۲۰۲۰ افزایش شدید این بیماری مواجه خواهیم شد.ممکن است  از هر ده زن یک نفر در معرض خطر ابتلا به سرطان پستان قرار بگیرد. شیوه زندگی نادرست و  رژیم غذایی ناسالم در بوجود امدن این بیماری خیلی موثرند. با این حال، برای کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان به یخچال نظری بیاندازد. بله تمام مطالعات در حال حاضر گزارش می دهند که  سوپرفود ها برای سلامت  سینه موثر است چرا که  می تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را تا ۵۰ درصد کاهش دهد.

در اینجا ۱۰ غذای برتر که به پیشگیری از خطر ابتلا به سرطان پستان کمک می کنندمی شماریم :

بروکلی:

همه انواع سبزیجات به مبارزه با سرطان کمک می کنند. کلم بروکلی یکی از بزرگترین گیاهانی است که سرشار از آنتی اکسیدان است که حاوی مقدار زیادی سولفورافان است، سولفورفان ترکیب خاصی که به افزایش آنزیم های محافظتی کمک می کند و از مواد شیمیایی جلوگیری می کند. همچنین حاوی اندول ۳ كاربينول، یک ماده شیمیایی است که از ابتلا به سرطان سینه پیشگیری میکندده سوپر فود برای پیشگیری از سرطان سینه را بشناسید

گوجه فرنگی:

گوجه فرنگی حاوی لیکوپن، کاروتنوئید است که باعث قرمزی رنگ گوجه فرنگی شده است. این آنتی اکسیدان قوی در پیشگیری از پیشرفت سرطان سینه کمک می کند. یک لیوان آب گوجه فرنگی تازه بخورید تا از فواید آن بهره مند شوید

بری ها  ( انواع مختلف توت )

توت ها هر نوع که باشد سرشار از  آنتی اکسیدان هستند. آنها به عنوان نیروگاه  مبارزه با سرطان هستند  و از مواد مغذی محسوب می شوند. تمام توت ها ، به ویژه توت های  سیاه، دارای غلظت های بالایی از آنتوسیانین ها هستند که باعث کاهش رشد سلول های سرطانی می شود. یک فنجان سالاد میوه  با توت تازه برای سلامتی بدن بسیار خوبست
 

سیر:

سیر دارای ترکیبات گوگرد است که به  ترمیم DNA کمک می کند. آنها در مهار رشد سلولهای سرطان سینه کمک می کنند.  اول صبح سیر تازه  استفاده کنید تا  از فواید آن بهره مند شوید

گردو:

حاوی فیتوسترولهایی هستند که به مهار گیرنده های استروژن در پستان  که به کاهش رشد سلول های سرطانی کمک می کند. مصرف روزانه مقداری گردو به  جلوگیری از رشد سلول های سرطانی و تومور کمک می کند.

دانه کتان:

دانه کتان غنی از، فیبر و امگا ۳ است. بعنوان یک سپر محافظ علیه سلول های سرطانی که مسئول سرطان پستان هستند کمک می کنند. دانه کتان را روی سالاد واسموتی ها بریزید. همچنین می توانید از روغن کتان  به سس سالاد برای طعم دار کردن استفاده کنید.

ده سوپر فود برای پیشگیری از سرطان سینه را بشناسید
انار:

انار دارای خواص شگفت انگیز است که به جلوگیری از سرطان پستان کمک می کند. این شامل اسید الاژیک است که آنتی اکسیدان قوی است و نقش مهمی در جلوگیری از رشد سلول های سرطانی ایفا می کند. دانه های انار را در سالاد میوه هاضافه کنید یا یک لیوان آب انار تازه بخورید تا از فواید ان بهره مند شوید

ماهی:

ماهی یک منبع شگفت انگیز  امگا ۳ است. این منبع عالی پروتئین است و همچنین به جلوگیری از سرطان پستان کمک می کند. ماهی قزل آلا، حاوی مقادیر خوبی از مواد مغذی مانند ویتامین D، B12 و غیره است و در تنظیم رشد سلول و جلوگیری از سرطان کمک می کند.

زردچوبه:

زردچوبه حاوی کورکومین، آنتی اکسیدان عالی است که به جلوگیری از رشد تومورهای سرطان پستان کمک می کند. این گیاه باور نکردنی همچنین دارای خواص ضد التهابی است. به همین دلیل است که زردچوبه برای درمان و پیشگیری بیماریهای مختلف استفاده می شود

چای سبز:

مطالعات نشان داده است که مصرف چای سبز به کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه کمک می کند.

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *