بدن انسان روزانه به چند لیتر آب نیاز دارد – مصرف روزانه آب برای هر نفر

بدن انسان روزانه به چند لیتر آب نیاز دارد - مصرف روزانه آب برای هر نفر

 

چه مقدار آب باید هر روز بخوریم

این یک سوال ساده و بدون پاسخ آسان است. مطالعات توصیه های مختلفی را در طول سال ها به انسان ها کرده اند، اما در حقیقت، نیازهای آب شما بستگی به عوامل بسیاری دارد، از جمله سلامتی شما، میزان فعالیت روزانه و جایی که زندگی می کنید. اگر چه هیچ فرمول خاصی برای همه مناسب نیست، دانستن بیشتر در مورد نیاز بدن شما به مایعات، به شما کمک می کند که مقدار زیادی از آب را هر روز بخورید.

 

مزایای بهداشت آب
آب، جزء اصلی شیمی در بدن شما است و حدود ۶۰ درصد وزن بدن شما را تشکیل می دهد. هر سیستم بدن شما بستگی به آب دارد. به عنوان مثال، آب سموم بدن را از اندام های حیاتی خارج می کند، مواد مغذی را به سلول های شما منتقل می کند و محیط مرطوب برای بافت های گوش، بینی و گلو فراهم می کند. کمبود آب می تواند منجر به کم آبی در بدن شما بشود، وضعیتی که به دلیل نبود آب کافی در بدن امکان انجام عملکردهای طبیعی بدن وجود ندارد. حتی از دست دادن آب بدن می تواند انرژی شما را از بین ببرد و باعث خستگی شما شود.

 

چقدر آب نیاز دارید؟
هر روز از طریق نفس، نفس، حرکات ادرار و روده از دست می دهید. برای اینکه بدن شما به درستی عمل کند، باید مقدار آب مورد نیاز برای بدن خود را با مصرف نوشیدنی ها و غذاها تامین کنید. بنابراین چقدر سیال می تواند به طور متوسط، بالغ سالم در آب و هوای معتدل زندگی می کند؟ انستیتوی پزشکی مشخص کرده است که مصرف کافیبرای مردان تقریبا حدود ۱۳ فنجان (۳ لیتر) کل نوشیدنی ها در روز است وبرای زنان تقریبا ۹ فنجان (۲٫۲ لیتر) مجموع نوشیدنی ها در طول روز است.

 

رابطه آب مورد نیاز بدن با وزن فرد

در مورد توصیه به مصرف ۸ لیوان در روز ؟
هر کس این مشاوره را شنیده است، “هشت لیوان آب در روز بخورید.” این حدود ۱٫۹ لیتر است که متفاوت از توصیه های موسسه پزشکی نیست. با وجود اینکه حکم ” ۸ لیوان” توسط شواهد. تجربیات محکم پشتیبانی نمی شود، اما محبوبیت آن باقی می ماند زیرا قابل یادآوری است. فقط به خاطر داشته باشید که قانون باید اصلاح شود: “هشت لیوان مایعات در روز بخورید”، زیرا تمام سیالات به مقدارروزانه محاسبه می شود.

 

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *