مکمل های پروتئین و معایب آنها را بشناسید

مکمل های پروتئین و معایب آنها را بشناسید

مکمل های پروتئین برای افرادی که به دنبال ساخت عضلات و کاهش وزن هستند، و نیز افرادی که مایل به از دست دادن چربی بدن هستند، محبوب هست.  تحرک می تواند برای دریافت پروتئین اضافی و اضافه کردن مصرف در زمانی که مواد غذایی در دسترس نیست مفید باشد . معایب بسیاری در ارتباط با مکمل های بدن سازی وجود دارد که بیشتر کاربران از آن آگاه نیستند.

انواع مختلف عوارض جانبي در اغلب موارد به اثرات نامطلوب سلامتي منجر مي شود. این داروها دارای اثر طولانی مدت سوء بر سلامت افراد است.  در این مطلب  معایب خاصی از مکمل های پروتئین را بررسی کرده ایم .

میزان بیشتر بهتر نیست

پروتئین برای رشد و ترمیم سلول ها ضروری است، که برای ایجاد توده عضلانی ضروری است . با این حال، به گفته کمیته پزشکی مسئول، بسیاری از مردم پروتئین کافی دریافت می کنند . به طور متوسط ​​فرد باید ۰٫۳۶ گرم پروتئین در هر پوند وزن بدن را هر روز دریافت کند و در حالی که ورزشکاران و بدنسازان نیاز به کمی مقدار بیشتر دارند و باید بتوانید پروتئین مورد نیاز خود را از غذا دریافت کنید، به این معنی که شما حتی نباید مکمل های پروتئین را مصرف کنید .

مکمل های پروتئین و معایب آنها را بشناسید

کالری پنهان

برخی مکمل های پروتئینی نسبتا کم کالری هستند، حاوی مقادیر کم کربوهیدرات و چربی هستند. میزان کالری آنها با کالری میگو ماهی تن یا یک سینه مرغ مشابه هست.  سایر مکمل های پروتئینی کالری پنهان دارند، اما می توانند موجب افزایش وزن شما شوند . اگر پودر پروتئین شما بیش از ۱۵۰ کالری یا ۳ گرم شکر داشته باشد، می تواند باعث آسیب بیشتر نسبت به سودش شود.

هزینه بالا

به گفته مرکز بهداشت McKinley در دانشگاه ایلینوی، استفاده از مواد غذایی برای افزایش مصرف

پروتئین خود اغلب بسیار ارزان تر از مکمل است . مکمل های پروتئینی ارزان تر می شوند وقتی که آنها را به صورت عمده خریداری می کنید، اما این می تواند به معنای پرداخت پول زیادی در یک زمان باشد.

مصرف فلزات سنگین

بر اساس یک مقاله در وب سایت ورزش دندانپزشکان استرالیا، مصرف بالای پروتئین مکمل – حدود سه وعده در روز – می تواند منجر به قرار گرفتن در معرض شدید فلزات سنگین شود. این احتمالا به دلیل آلودگی متقابل در فرایند تولید است . اگر  مکمل پروتئین دریافت می کنید، پروتئین خود را به یک تا دو روز محدود کنید و از منابع حاوی پروتئین کامل مواد غذایی مانند گوشت، ماهی، لبنیات و لوبیا استفاده کنید.

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *