فواید و عوارض جانبی ویتامین ب کمپلکس (Vitamin B Complex) را بهتر بشناسید

فواید و عوارض جانبی ویتامین ب کمپلکس

ویتامین ب کمپلکس در واقع یک گروه از ویتامین ها است که شامل هشت ویتامین ب می شود.  این ویتامین های ب را می توان در منابع حیوانی و گیاهی و همچنین در شکل مکمل دریافت کرد. آنها نقش های مختلفی در بدن بازی می کنند و مزایای فراوانی دارند.  مصرف بیش از حد هر ویتامین می تواند خطرناک باشد و باعث عوارض جانبی شود.  قبل از مصرف مکمل های ب کمپلکس، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید که دوز مناسب برای شما چقدر است.

فواید

عملکرد مناسب بدن

ویتامین های ب کمپلکس به بدن کمک می کنند غذا را به گلوکز تبدیل کند، که انرژی را برای بدن فراهم می کند . ویتامین های ب کمپلکس همچنین به متابولیسم چربی و پروتئین و عملکرد سیستم عصبی سالم کمک می کنند.  ویتامین ب۱، همچنین به عنوان تیامین شناخته می شود که به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند و بدن را در شرایط استرس زا تقویت می کند. ویتامین ب۶، به نام پیروکسیدین، به بدن در ساخت هورمون های خاص و مواد شیمیایی در مغز به عنوان انتقال دهنده های عصبی کمک کند . همچنین باعث تقویت عملکرد سیستم ایمنی می شود.

کاهش کلسترول

ویتامین ب۳، همچنین به عنوان نیاسین شناخته شده است، که سطح کلسترول “بد” یا LDL را کاهش و سطح کلسترول خوب را افزایش می دهد که به نام HDL شناخته می شود.  این ممکن است به جلوگیری از سخت شدن شریان ها کمک کند.  دوزهای زیاد نیاسین می تواند عوارض جانبی ایجاد کند و باعث مشکلات کبدی شود . قبل از استفاده ب کمپلکس یا نیاسین برای مسائل مربوط به کاهش کلسترول بد یا افزایش کلسترول خوب، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

فواید و عوارض جانبی ویتامین ب کمپلکس

ارتقاء رشد سالم

فولات یکی از ویتامین های ب کمپلکس و یا ترکیبات اسید فولیک آن، باعث تقویت رشد جنین سالم و کمک به ایجاد سلول های جدید در بدن می شود.  فولات برای ساختن RNA و DNA لازم است و به تشکیل سلول کمک می کند . این ویتامین همچنین در تولید گلبول های قرمز و بهبود کم خونی کمک می کند.  فولات از مشکلات عصبی در دوران بارداری پیشگیری می کند.

اثرات جانبی

ویتامین های ب محلول در آب هستند مقدار زیادی از این ویتامین ها از طریق ادرار دفع می شود . با این حال، اگر در دوزهای زیاد مصرف شود، ویتامین ب کمپلکس می تواند عوارض جانبی منفی داشته باشد.  عوارض جانبی شامل نقرس، قند خون بالا و مشکلات پوستی می شود. مصرف بیش از حد ویتامین های ب کمپلکس می تواند به عوارض قلبی و کبدی منجر شود و دوزهای بالا ویتامین ب۳ یا نیاسین می تواند مشکلات بینایی، تهوع و استفراغ و بدتر شدن زخم معده را ایجاد کند . اگر شما در حال شیمی درمانی هستید، دوزهای بالای اسید فولیک می توانند با این داروها تداخل داشته باشند.

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *