خاصیت جادویی کمپرس و ماساژ در درمان اسپاسم کمر

 خاصیت جادویی کمپرس و ماساژ در درمان اسپاسم کمرکمپرس با آب سرد برای درمان اسپاسم کمر

وقتی اسپاسم کمر پیدا کردید کمپرس سرد  در منطقه آسیب دیده بسیار مفید است.در طول ۲۴ تا ۷۲ ساعت اول،کمپرس با آب سرد بسیار موثر است. دمای سرد باعث کاهش التهاب می شود و همین کاهش التهاب به کاهش درد کمک می کند. دمای سرد همچنین باعث انقباض ماهیچه ها می شود، که کمک می کند تا اسپاسم از بین برود

نحوه کمپرس با آب سرد:

مقداری از مکعب  یخ را در یک حوله نازک قرار دهید.حدود ۱۵ دقیقه آن را در منطقه آسیب دیده قرار دهید. هر ۲۴  تا ۷۲ ساعت ساعت تکرار کنید.

احتیاط:  یخ را مستقیما بر روی پوست  قرار ندهید، زیرا ممکن است باعث یخ زدگی شود
 خاصیت جادویی کمپرس و ماساژ در درمان اسپاسم کمر

گرمای مرطوب

 

پس از ۷۲ ساعت اول، استفاده از حرارت مرطوب در ناحیه آسیب دیده یک راه موثر برای از بین بردن اسپاسم کمر است.گرما جریان خون را  افزایش داده و  و عضله را گرم می کند.

نحوه استفاده :

حوله را در آب گرم بشویید و خوب فشار دهید. حوله گرم و مرطوب را در مدت ۱۰ دقیقه در  منطقه مورد نظر قرار دهید.چند بار در روز به مدت ۲ تا ۳ روز این کار را انجام دهید یا حمام گرم یک یا دو بار در روز برای کاهش درد هم توصیه می شود

احتیاط : از آب خیلی داغ استفاد نکنید که التهاب را افزایش میدهد
 

ماساژ

با ماساژ درمانی ساده می توان از اسپاسم عضلانی دردناک کمر جلوگیری کرد. ماساژ صحیح در امتداد طول و دو طرف منطقه آسیب دیده، به آرامش عضلات کمک میکند.علاوه بر این، ماساژ به افزایش جریان خون هم کمک میکند.از آنجا که ممکن است خودتان به خوبی ماساژ انجام ندهید از خانواده یا دوستان برای انجام این کار استفاده کنید

طریقه ماساژ

با مقداری  روغن زیتون یا روغن نارگیل منطقه آسیب دیده را بمدت  ۵ تا ۱۰ دقیقه ماساژ دهید  پس از ماساژ، منطقه  مورد نظر را با یک حوله گرم پوشانید.چند بار در روز این کار را  انجام دهید.

 

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *