مزایا و معایب استفاده از تردمیل را می شناسید؟

مزایا و معایب استفاده از تردمیل را می شناسید؟

یکی از محبوب ترین تجهیزات ورزش خانگی، تردمیل است که تمرین هوازی ساده و کارآمد را فراهم می کند . بسیاری از تردمیل ها انتخاب خوبی برای شروع یک تمرین ورزشی جدید هستند زیرا اکثر افراد بدون داشتن سطح تناسب اندام و بیشتر شرایط، راه رفتن را به خوبی تحمل می کنند . برای قدرت و استقامت مورد استفاده قرار می گیرد، تردمیل برای دویدن و / یا طی مسافت استفاده می شود.

۱-   مزایای استفاده از تردمیل

  • تردمیل یک دستگاه نسبتا آسان در تجهیزات ورزشی برای استفاده است .
  • تردمیل دارای یک سطح قابل پیش بینی است که بسیار راحت تر از پیاده روها یا مسیرهای پیاده روی و محدودیت های استفاده از آن ها است .
  • تمام جنبه های تمرین را می توان توسط کاربر کنترل کرد: سرعت، شیب، دوره گرم شدن، دوره سرد شدن و مصرف انرژی
  • به طور کلی، کاربران می توانند برنامه های سفارشی را متناسب با زمان لازم برای تمرین طراحی کنند .
  • چندین کاربر می توانند از همان تجهیزات بدون تنظیم ساختار استفاده کنند .
  • برخی از تردمیل ها ویژگی های خاصی دارند مانند شمارنده های مرحله و مشاهده ضربان قلب، بنابراین پیشرفت تناسب اندام می تواند ردیابی شود .
  • دویدن بر روی تردمیل به طور کلی از بسیاری دیگر انواع ورزش های در خانه، مانند دوچرخه سواری سوخت کالری سریعتری را ارائه می دهد .
  • کاربران می توانند در حالی که با تردمیل کار می کنند کارهای دیگری مانند تماشای تلویزیون یا خواندن را انجام دهند، که برای بسیاری می تواند به جالب بودن تمرین کمک کند .

اگر در حال شکل گیری و / یا از دست دادن وزن دچار نگرانی های اولیه هستید، تردمیل ممکن است بهترین ماشین برای انجام این اهداف باشد.  در یک مطالعه در مورد ورزش، کاربرانی که به اندازه کافی بر روی دوچرخه و تردمیل تمرین کرده اند، ۲۵٪ کالری بیشتری را  سوزانده اند.

۲-   معایب استفاده از تردمیل

  • آنها می توانند گران باشند.
  • سطح بالش تردمیل ممکن است هنوز بیش از حد از یک اثر ضربه ای روی پشت یا عضلات کمر، مفصل زانو و مچ پا ایجاد کند. تست سطح و ریکاوری بسیار مهم است.
  • آنها می توانند فضای بسیار زیادی را اشغال کنند .
  • تعمیر و نگهداری تردمیل ها مانند سایر تجهیزات با برنامه های کامپیوتری و موتورها معمولا نیاز به یک حرفه ای دارد.
  • برخی از تردمیل ها دارای موتورهای با صدای بلند هستند که در فعالیت های تجهیزات نزدیک دیگر دخالت می کنند.
  • تردمیل ها یک نوع ورزش محدود – راه رفتن را فراهم می کنند، بنابراین برای برخی از افراد بعد از مدتی خسته کننده می شود.

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *