توصیه هایی برای هندوانه خوردن دیابتی ها

آیا دیابتی ها می توانند هندوانه بخورند؟ برای پاسخ سوال ادامه مطلب را بخوانید تا در این باره اطلاعات بیشتری بدست بیاورید

برای کسانی که بیماری قند خون دارند، ممکن است هندوانه  بخاطر طعم شیرین آن مناسب بنظر نرسد ، اما  قبل از حذف این میوه شیرین از رژیم غذایی باید بگویم که دیابتی ها می توانند به مقدار محدود هندوانه بخورند همانطوریکه گفتیم به کلمه محدود دقت کنید

وقتی هندوانه به مقدار زیاد خورده شود بر روی قند خون تاثیر میگذارد . هندوانه لزوما بهترین میوه برای دیابت نیست، اما حاوی لیکوپن و دیگر آنتی اکسیدان ها، و همچنین مقدار زیادی  آب و  بسیاری از ویتامین ها است. برخی از این اثرات می توانند سلامت قلب و دیگر جنبه های متابولیکی را بهبود بخشیده و از خطر بالقوه نوسان قند خون جلوگیری کنند.در پایان روز، برای افرادی که دیابت دارند، هندوانه  را در مقادیر کم بخورند  اما خوردن یک کاسه برای رفع گرسنگی خوب نیست

ارزش غذایی هندوانه

فواید  هندوانه  بسیار زیاد است، زیرا حاوی مقدار زیادی ویتامین C، ویتامین B، ویتامین A، پتاسیم، منیزیم و مس، و همچنین  مقدار لیکوپن  و آنتی اکسیدان های زیادی است. با توجه به شاخص گلیسیمی هندوانه ، ۷۲ است که کاملا بالا است، که معمولا نشان دهنده آن است که  برای دیابتیها خوب نیست. با این حال،بار گلاسیمی آن ۵ است محتوای کربوهیدرات این میوه بسیار کم است.

مواردی که باید در خوردن هندوانه بدانید  و رعایت کنید

اگر  در طول تابستان هندوانه بخورید، حتی اگر دیابت دارید، اشکال ندارد . کربوهیدرات موجود در ۳ فنجان هندوانه  معادل یک عدد موز است بنابراین بیش از حد نگران نباشید. ولی مصرف کربوهیدرات غذاهای دیگر را  به یاد داشته باشید، اجزای دیگر در هندوانه لیکوپن است که واقعا می توانند به تنظیم دیابت کمک کنند. فقط  زیاده از حد مصرف نکنید
امیدوارم با این اطلاعات جواب سوال خود را گرفته باشید

 

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *