جلوگیری از کم آبی برای درمان شوره سر

جلوگیری از کم آبی برای درمان شوره سر

جلوگیری از کم آبی برای درمان شوره سر

درست مثل رژیم غذایی، ننوشیدن آب  می تواند مشکل شوره سر را بدتر کند پس باید مقدار زیادی آب بنوشید تا از تشدید شوره سر جلوگیری شود.نوشیدن آب باعث می شود تا بدن  از سموم و سایر ناخالصی های مضر محافظت کند. با آب آشامیدنی، پوست  نیز هیدراته می شود.
کارشناسان توصیه می کنند روزانه  ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید همراه با آب،  میوه ها و سبزیجات پر آب در رژیم غذایی بگنچانبد مصرف الکل و قهوه را محدود کنید، که به کمبود آب کمک می کند.

جلوگیری از کم آبی برای درمان شوره سر

استفاده از مرطوب کننده

هوای  خشک زمستان می تواند پوست سر  را خشک کند و باعث بوجود امدن شوره سر می شود. در حقیقت، رطوبت کم  هوا، خارج از منزل و در داخل خانه در طول زمستان می تواند به تشدید شوره کمک کندبرای این کار ا از مرطوب کننده در خانه و محل کار  استفاده کنید. این رطوبت هوا را کنترل می کند و باعث می شود شوره سر تشدید نشود.می توانید یک  دستگاه مرطوب کننده  بخرید یا یک کاسه آب گرم را در اتاق قرار دهید تا رطوبت هوا افزایش یابد. درجای امن قرار دهید که خطرساز نشود
در طول ماه های زمستان، حتما از شامپو ضد شوره استفاده کنید.هنگام شستن موها چند قطره روغن درخت چای را به شامپو اضافه کنید. یک قطره از این روغن  ضروری را در هر اونس شامپو اضافه کنید. حوله ای که با آن موها را خشک میکنید باید تمیز باشد و زود زود بشوئید و زیر نور آفتاب خشک کنید تا میکروبهای آن از بین برود
استفاده از کلاه در زمستان به جلوگیری از شوره سر کمک می کند.
 

رژیم غذایی برای پیشگیری از شوره سر

رژیم غذایی ضعیف می تواند دلیل اصلی مشکل شوره سر  باشد.در بسیاری موارد کمبود های تغذیه ای،علت اصلی شوره سر است . از این رو، برای جلوگیری از شوره سر، به رژیم غذایی توجه کنید.غذاهایی که حاوی روی، اسیدهای چرب امگا ۳ و ویتامین B6  هستند به جلوگیری از شوره سر کمک میکند.

غذاهایی که غنی از روی هستند عبارتند از صدف، گندم، سبوس، آجیل ، پونه کوهی
غذاهای حاوی ویتامین B6  شامل ، کدو، فلفل قرمز و سبز خام، ماهی چرب، بوقلمون، آجیل فندق، سیب زمینی و می باشد.
غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ عبارتند از ماهی چرب، دانه های کتان، گردو، زیتون و تخم مرغ.
همچنین، ازمواد غذایی مانند پنیر، شیر پرچر و غذاهای بسیار تند خودداری کنید

استفاده زیاد از شامپو ها، ژل ها، اسپری های مو و دیگر محصولات مراقبت از مو با گذشت زمان باعث بوجود آمدن شوره سر می شود از این رو، توصیه می شود که از مواد مراقبت از مو کمتر استفاده کنید.از رنگ کردن موها در زمستان خودداری کنید  یا رنگی را انتخاب کنید که موها را خشک نکند.وقتی می خواهید بخوابید و موهایتان خیس است موها را کاملا خشک کنید  در غیر اینصورت شوره سر بدتر می شود

 

 

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *