غذاهای سالم که در مبارزه با آلودگی هوا کمک می کنند!

غذاهای سالم که در مبارزه با آلودگی هوا کمک می کنند!

سازمان جهانی بهداشت تخمین می زند که در نتیجه آلودگی هوا سالانه ۷ میلیون نفر می میرند. پوشش اخبار مربوط به مسائل مربوط به آلودگی به طور قابل توجهی افزایش یافته است و در نتیجه آگاهی بیشتر در مورد آلودگی هوا می تواند بر سلامت شما و عزیزان شما تاثیر داشته باشد.

آلودگی هوا زمانی به عنوان یک مشکل محلی در کشورهای در حال توسعه بررسی می شد، اما امروزه به یک پدیده جهانی تبدیل شده است. حتی در مناطقی با سطوح آلودگی “امن”، شغل شما می تواند شما را در معرض خطر قرار دهد. به عنوان مثال، کارگران اسکله، راننده کامیون و سایر کارگران که دائما در معرض سطوح بالای انتشار گازهای گلخانه ای هستند، به بیماری های تنفسی بیشتر حساس هستند. کیفیت هوا در بیرون از خانه بدتر از قبل شده است.

در چنین شرایطی، شما باید یک شیوه زندگی متعادل را و از همه مهمتر یک رژیم غذایی سالم را حفظ کنید. بعضی از غذاهایی که شناخته شده اند به شما در محافظت از اثرات مضر آلودگی هوا توسط سم زدایی بدن کمک می کنند. با مصرف منظم، این غذاها به شما در طولانی مدت کمک خواهد کرد. در اینجا برخی از آنها بررسی شده است .

کلم بروکلی

کلم بروکلی یک غذای فوق العاده است و یک مطالعه نشان داد که خوردن ۱۵۰ گرم کلسیم در هر روز می تواند به بدن شما کمک کند که آلودگی های سمی را از بین ببرید.

ویتامین C

گوجه فرنگی، مرکبات، انواع توت ها و نخود فرنگی یک منبع عالی از ویتامین C هستند. غذاهای غنی شده با ویتامین C باید به طور مرتب مصرف شوند زیرا آنها قوی ترین آنتی اکسیدان بدن هستند.

زنجبیل

زنجبیل پر از عناصر ضد التهابی است و می تواند به غذاها و نوشیدنی ها اضافه شود. این توانایی طبیعی بدن را برای مبارزه با عوامل استرس زا مانند آلودگی هوا به ارمغان می آورد.

دانه کتان

دانه های کتان فوق العاده هستند و دارای فیبر بالایی می باشند که نه تنها شما را سالم تر نگه می دارند، بلکه بدن را از آلودگی هوا محافظت می کنند.

زردچوبه

زردچوبه به عنوان یک دارو عمل می کند. خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی آن، می تواند از بیماری های تنفسی، ششها و ریه ها محافظت کند.

این غذاها با تمرینات منظم، استراحت کافی و آب آشامیدنی مناسب می توانند حفاظت از آلودگی هوا را به همراه داشته باشند.

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *