خواب برای کودکان چه فواید و مزایایی دارد؟

خواب برای کودکان چه فواید و مزایایی دارد؟

کودکان امروزه هر شب کمتر از کودکان ۳۰ سال قبل می خوابند. این فقط به بدخوابی بچه ها منجر نمی شود. كودكانی كه از استراحت كافي برخوردار نیستند، از طیف گسترده ای از مشكلات رنج می برند. با این حال، لازم نیست که این روال ادامه یابد.  شما می توانید اقدامات لازم را انجام دهید تا اطمینان حاصل کنید که بچه های کوچک شما خوابشان به اندازه کافی است .

فواید خواب برای کودکان

مشکلات رفتاری کمتر

کودکان و بزرگسالان هر دو از مشکلات رفتاری رنج می برند زمانی که آنها به اندازه کافی استراحت نداشته باشند، اما این مشکلات می توانند به شیوه های مختلفی ظاهر شوند. وب سایت بهداشت بچه ها گزارش می دهد در حالی که بزرگسالان در اثر بیخوابی کمبود انرژی را تجربه می کنند، کودکان جوان می توانند بیش از حد فعال شوند، به آسانی تحریک شوند یا مسائل دیگر را نشان دهند که ممکن است بلافاصله ارتباطش با عدم خواب کافی شناخته نشود.

عملکرد بهتر در مدرسه

طبق مطالعه ای که در مجله نیویورک منتشر شده، کودکانی که به طور کافی استراحت می کنند در مدرسه بهتر عمل می کنند. دکتر کیلا وهلستروم از دانشگاه مینه سوتا بیش از ۷۰۰۰ کودک و والدین را برای بررسی عادات خوابشان مورد بررسی قرار داد. او دریافت دانش آموزانی که به طور متوسط ​​۳۰ دقیقه بیشتر در شب خوابیده اند نسبت به دانش آموزان دیگر به صورت منظم نمره بیشتری را دریافت کرده اند. این مقاله به پل سارات از دانشگاه ویرجینیا اشاره می کند که معتقد است مشکلات خواب ممکن است بر ضریب هوشی یک کودک تاثیر منفی بگذارد.

خواب برای کودکان چه فواید و مزایایی دارد؟

کاهش خطر ابتلا به چاقی

به گفته محققان دانشگاه تگزاس در هوستون، كودكانی كه به اندازه کافی می خوابند، کمتر در معرض خطر چاقی در دوران كودكي قرار دارند. مطالعات انجام شده توسط مراکز دانشگاهی نشان می دهد که کودکانی که یک ساعت کمتر از آنچه که مورد نیاز آن ها بوده است خوابیده اند، خطر ابتلا به چاقی را به میزان ۸۰ درصد افزایش دادند. این به این دلیل است که هورمون هایی که گرسنگی را کنترل می کنند به طور مستقیم با کیفیت خواب ارتباط دارند. با استراحت بیش از حد کم، اشتهای کودک شما فعال می شود و باقی می ماند.

نکاتی درباره کمک به خواب کودک شما

لازم نیست فرزندتان به عواقب منفی محرومیت از خواب دچار شود؛ چیزهایی وجود دارد که میتوانید انجام دهید تا مطمئن شوید، او به اندازه کافی می خوابد.  وب سایت کلینیک Mayo تنظیم و اجرای یک ساعت خواب منظم، حتی در آخر هفته ها را توصیه می کند. همچنین نشان می دهد که والدین باید یک برنامه معمول و پیش بینی شده برای خواب را اجرا کنند که شامل حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت “آرام بخش” ، مانند داستان خوانی برای کودکان جوانتر یا حمام داغ و آرامش بخش برای نوجوانان است. استفاده از پرده های نازک اطراف تخت کودک و آرام نگه داشتن خانه، کمک می کند فرزند شما آرام بماند و  بهتر بخوابد.

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *