تغذیه سالم

نعناع چه فواید و ارزش غذایی دارد؟ بررسی خاصیت آنتی اکسیدانی نعناع

نعناع با طعم ظریف، تند و شاداب کننده اغلب به عنوان یک عنصر در آدامس، آب نبات یا چای استفاده می شود، اما مردم می توانند آن را به صورت تازه نیز مصرف کنند. برگ نعناع تازه، طعم دلپذیر و مواد …

کمبود و مصرف بیش از حد ویتامین A چه عوارضی دارد؟

غذاهایی که هر روز می خورید باید مواد مغذی را که نیاز دارید را فراهم کنند. ویتامین A یکی از آن مواد غذایی ضروری است. ویتامین A برای سلامت چشم و بینایی سالم، تقسیم و جداسازی سلول ها و بخش مهمی …

مصرف حبوبات و مزایای سلامتی آن برای بدن

افرادی که غلات کامل را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم مصرف می کنند، احتمال ابتلا به برخی بیماری های مزمن را کاهش می دهند. حبوبات منابع مهم بسیاری از مواد مغذی ، از جمله فیبر، ویتامین B …

کیوی بخورید تا پوست جوانی داشته باشید

جوانسازی پوست با خوردن کیوی کیوی سرشار از  از ویتامین C  است و بخاطر همین  برای پوست بسیار مفید است. ویتامین C به بازسازی سلول های پوست کمک می کند و باعث تولید کلاژن در پوست می شود.این میوه …

کیوی بخورید تا چشم هایتان تقویت شود

تقویت چشم با کیوی کیوی  حاوی ترکیباتی به نام لوتئین و زاکسانتین است که برای چشم مفید است.لوتئین به افزایش تراکم رنگدانه در ماکولا کمک می کند، یعنی نقطه زرد بیضی شکل در نزدیکی مرکز شبکیه، که …